Категорична відповідь на це запитання - так. Причини безсоння дуже різноманітні, але дієта серед них. Якщо наш лікар виключає такі фактори, як гормональні зміни, стрес, депресія, тривожність, серед інших, то дуже ймовірно, що харчові та дієтичні звички стоять за неможливістю добре виспатися. Однак у загальному розумінні медичним класом не прийнято досліджувати цю можливість.

дієта

Зокрема, я маю досвід розповісти. У період між 2010-2012 роками я страждав від проблем зі сном. Це було щось безпрецедентне, і це забрало багато якості життя. Я консультувався з різними спеціалістами: гінекологами, ендокринологами, які скеровували мене до психіатра, коли вони не знаходили жодної фізичної причини, яка б могла виправдати проблему.

Психіатр вказав анксіолітик у краплях, крім того, рекомендував мені робити психологічну терапію.

Однак, за певних моїх міркувань, які не потрібно вказувати, думка про те, що він страждав від психологічних розладів, не переконала мене.

Оскільки в 2010 році я виявив харчову алергію, яку страждав з раннього дитинства, і мав уявлення про широкий спектр симптомів, які вони можуть викликати, я глибоко досліджував цю тему в надійних міжнародних джерелах.

Мої висновки вказували на високу ймовірність того, що алергія на молоко, як воно було, могла бути і на глютен (білок, що міститься в пшениці, ячмені, житі та вівсі, і який є одним з продуктів, що викликають 90% харчової алергії у світу), одним із симптомів якого було безсоння.

Я вирішив розпочати дієту без глютену, і результати підтвердили підозру. Моя досі ігнорувана непереносимість глютену була причиною безсоння. Після того, як я виключив його зі свого раціону, я повернувся спати, як зазвичай.

Харчова та екологічна алергія тісно пов'язана з безсонням через імунні реакції, які вони викликають, та задіяні продукти, включаючи гістамін.

Це означає, що у випадку хронічного безсоння ця можливість повинна бути вирішена.

Однак, коли йдеться про харчову безсоння, враховується не тільки харчова алергія. Кількість та години споживання наших улюблених страв та напоїв також мають значення.

Деякі люди можуть бути дуже чутливими до стимулюючої дії таких напоїв, як кава, чай, шоколад та кола. Вони можуть залишатися до 12 годин і, отже, впливати на якість сну.

Вживання алкоголю за 3 години до сну може змусити нас сильно прокидатися серед ночі і прокидатися сонними, не відчуваючи спокою.

Сир, м'ясо, оброблене м'ясо, продукти з високим вмістом білка, тістечка, печиво та інші дуже солодкі продукти також можуть бути елементами, що суперечать якості нашого сну.