Привіт усім! Сьогодні я виявив цей форум, і, оскільки ви всі здаєтесь дуже приємними, я вирішив написати і розповісти про свою проблему, хе-хе. У мене залишилося кілька кілограм, і я твердо вирішив їх зняти. Я вимірюю 1,71 і масу 74 кг, у мене сильний колір обличчя, і хоча у мене багато зайвих кілограмів, я не виглядаю товстим, ви мене розумієте? Справа в тому, що схуднення мені коштує багато, я менше 3 кг і застоююсь, більше втратити неможливо. Тиждень тому я купив міні степпер і щодня роблю півгодини, гуляю по годині на день і роблю конкретні вправи для ніг, сідниць і живота, справа в тому, що з моїх вправ я набрав 2 кг. Що я помічаю, набагато важче мої ноги і живіт, який не об’ємний, він в’ялий, хе-хе. Окрім фізичних вправ, я також намагаюся харчуватися здорово, я не харчуюся, але їжу все, що смажене на грилі чи у вареному, і подібні речі. Не могли б ви порадити мені, що я повинен робити, щоб скинути ці кілограми? Чому я набираю вагу замість того, щоб худнути? Що я роблю неправильно? Щиро дякую, що змирилися з рулоном, і я сподіваюся, хтось мені відповість і якщо ви порадите мені краще. Подякиsssssssssss
Ваш браузер не може відобразити це відео
Відвідайте дієтолога
Незважаючи на те, що у вас добре спостерігаються, пам’ятайте, що завжди повинна бути збалансована, достатня і адекватна дієта, включаючи всі групи продуктів. Дієтолог складе вам адекватний харчовий профіль відповідно до вашої фізичної активності, ваги, віку тощо тощо. Пам’ятайте, що все важливо, я маю на увазі, що можна повірити, що хтось добре їсть, оскільки він не містить жодного жиру, наприклад, коли організм, звичайно, цього вимагає і який ви збираєтеся отримувати з горіхів, авокадо, оливки тощо. навіть звичайну олію, але будьте обережні, щоб цього не робити. Усі групи продуктів харчування важливі, і лише фахівець у галузі охорони здоров’я підкаже вам кроки.
Давайте подивимось, чи служить вам моя порада. Поцілунок
Привіт, милі, давайте подивимось, я думаю, що з тобою трапилося те саме, що і раніше, мені 169, а зараз я важу 50 кг, але до того, як я важив 69 кг, і те ж саме сталося і з тобою, у мене було відчуття, що я товстію у тренажерному залі, і я також один з тих, хто дуже ретельно стежив за своїм харчуванням і т. д. ... з чим я завжди втомлювався, я бігав біг два роки, і я схуд на ці кг, я також волокнистий, яким я хотів бути, без перебільшеного, але помітного м’яза, можливо, перед зміцненням м’язів вам слід виконати аеробну роботу, щоб скинути ті кілька кілограмів, що залишилися, як тільки ви почуєтеся комфортно зі своєю вагою, ви можете поєднати обидва заняття, аеробні та м’язові, я не знаю, чи допомагав я вам у чомусь.
Давайте подивимось, чи служить вам моя порада. Поцілунок
Привіт, милі, давайте подивимось, я думаю, що з тобою трапилося те саме, що і раніше, мені 169, а зараз я важу 50 кг, але до того, як я важив 69 кг, і те ж саме сталося і з тобою, у мене було відчуття, що я товстію у тренажерному залі, і я також один з тих, хто дуже ретельно стежив за своїм харчуванням і т. д. ... з чим я завжди втомлювався, я бігав біг два роки, і я схуд на ці кг, я також волокнистий, яким я хотів бути, без перебільшеного, але помітного м’яза, можливо, перед зміцненням м’язів вам слід виконати аеробну роботу, щоб скинути ті кілька кілограмів, що залишилися, як тільки ви почуєтеся комфортно зі своєю вагою, ви можете поєднати обидва заняття, аеробні та м’язові, я не знаю, чи допомагав я вам у чомусь.
Щиро дякую за Ваші відповіді
Ви закликали мене продовжувати битися. Майте, я захоплююся тобою, що ти так сильно схуд, хоча з 5 кг менше я був би дуже радий. Я сподіваюся, що я це отримаю !
Давайте подивимось, чи служить вам моя порада. Поцілунок
Привіт, милі, давайте подивимось, я думаю, що з тобою трапилося те саме, що і раніше, мені 169, а зараз я важу 50 кг, але до того, як я важив 69 кг, і те ж саме трапилося з тобою, у мене було відчуття, що я товстію у тренажерному залі, і я також одна з тих, хто дуже пильно стежив за своїм харчуванням і т. д., з яким я завжди втомлювався, я бігав біг два роки, і я схуд на ці кг, я також волокнистий, яким я хотів бути, без перебільшеного, але помітного м’яза, можливо, перед зміцненням м’язів вам слід виконати аеробну роботу, щоб скинути ті кілька кілограмів, що залишилися, як тільки ви почуєтеся комфортно зі своєю вагою, ви можете поєднати обидва заняття, аеробні та м’язові, я не знаю, чи допомагав я вам у чомусь.
Я хочу, щоб . ну як це зробити ?
ХОЧУ. І НЕ ОТРИМАЙТЕ ТАБЛИЦЮ X K ІГРАШКУ ДО СВЯТОГО ДНЯ ДЕЙЛ К Я ДОБРАЮ ВАС І І ХОЧУ. CN A NEGRO CN LA PIXA GRANDE ДУЖЕ ВЕЛИКИЙ, ПОРАДУЙТЕ МЕНЯ СКОРО, ЩОБ ПЕРЕД ВИ БЛАТИ ПОЦІЛЮВАННЯSSSSSSSSSS
Давайте подивимось, чи служить вам моя порада. Поцілунок
Привіт, милі, давайте подивимось, я думаю, що з тобою трапилося те саме, що і раніше, мені 169, а зараз я важу 50 кг, але до того, як я важив 69 кг, і те ж саме трапилося з тобою, у мене було відчуття, що я товстію у тренажерному залі, і я також одна з тих, хто дуже пильно стежив за своїм харчуванням і т. д., з яким я завжди втомлювався, я бігав біг два роки, і я схуд на ці кг, я також волокнистий, яким я хотів бути, без перебільшеного, але помітного м’яза, можливо, перед зміцненням м’язів вам слід виконати аеробну роботу, щоб скинути ті кілька кілограмів, що залишилися, як тільки ви почуєтеся комфортно зі своєю вагою, ви можете поєднати обидва заняття, аеробні та м’язові, я не знаю, чи допомагав я вам у чомусь.
Привіт maite802
ви говорите, що схудли, і ви тягучі. ось що я хотів би, мені подобається тіло, яке демонструє м’язи, але тонке і чітке.
Я давно в тренажерних залах, але між сезонами є робота і т.д. у вас не так багато бажання і ви не робите це з однаковою інтенсивністю, інший раз не їдете і т.д.
Всього я роблю все, але результату не бачу.
До того, як я робив спинінг, але я помітив, що мої штани не підходять, і я залишив його, тепер я займаюся бігом і боєм на тілі від 25 до 30 хвилин, я також чергую його з абс і деякими машинами, я бачу деякі результати, але я все ще маю чимало ніг товстими (з м’язами), я хотів би, щоб ви були люб’язними, щоб скласти свій розпорядок дня, оскільки він склався для вас добре, або якщо ви порадили мені продовжувати робити те саме або чергувати це з чимось іншим. не знаю.
Спробуйте силу вібро, це для мене фантастика!
До 2 місяців тому я не робив жодних вправ, і я почувався жахливо. Але оскільки я спробував Vibro Power, я почуваюся чудово і вже помітив результати (це вібраційна платформа для вправ)
І найкраще з усіх полягає в тому, що з 10 хвилин на день мені вистачає, неймовірних, ні?
Підбадьоріться, напевно ви схуднете, не усвідомлюючи цього!
Я знаю, у чому ваша проблема
Ви кажете, що харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, не бачачи жодного ефекту? Це дуже поширене явище і викликає розчарування у багатьох дівчат, які прагнуть схуднути, коли ви збираєтеся виконувати дієту, ви повинні бути дуже добре поінформованими, оскільки в день має бути частка споживаних калорій, пов’язана з нашою щоденною діяльністю, тобто Іншими словами, вживання 500 грам курячої грудки на грилі - це не те саме, що 150 грам. Загалом, щоб схуднути, потрібно споживати близько 1500 калорій на день і зберігати їх у 2000 році. В Інтернеті ви можете знайти веб-сайти, де ви можете розрахувати, що ви повинні споживати, виходячи зі своєї ваги та діяльності, яку ви робите, ви також можете завантажити таблиця калорій, і ви точно знаєте, що споживаєте.
P.S. Моя найкраща порада, уникайте хліба якомога більше і намагайтеся знаходити вуглеводи в інших продуктах. Дієта лише протягом тижня, а в кінці дайте собі відпочити, щоб вам не було нудно.
Ваш раціон смертельний.
Це прості фізичні вправи без хорошої дієти не дадуть результату, тому, якщо ви хочете, ви можете проводити 3 години на день сім днів на тиждень у тренажерному залі, але якщо ви не поліпшите свій раціон, ви ніколи не отримаєте бажаних результатів. У своєму попередньому повідомленні я розповідав про споживані калорії в процесі діяльності, це звучить трохи як голод або з’їдання чистого салату, і це абсолютно помилково, вам просто потрібно навчитися поєднувати та вибирати їжу, яку ви їсте, і це не так складно, вам не потрібно витрачати гроші на дієтолога, в Інтернеті є багато веб-сайтів, присвячених цьому, які дуже добре пояснюють, про що йдеться в цій темі. Дійсно дівчата, якщо це буде зусилля, зробіть це правильно.
М'язова маса
Привіт, пам’ятайте, що коли ви виконуєте вправи, залежить від того, як ви це робите, ви набираєте або худнете. Що це означає, якщо ви робите багато повторень з невеликим опором, низькою вагою та зростом (що називають фітнесом) або якщо, навпаки, ви робите мало повторень з великим опором, ви наберете вагу, оскільки будете нарощування м’язової маси (ви змінюєте об’єм жиру на м’язову масу) у будь-якому з випадків, коли вам слід втратити розмір без неправильної ваги. Якщо у вас є якісь сумніви, повідомте мене.