Людський організм унікальний, і залежно від типу обміну речовин, м’язової маси, конституції кісток та областей, де накопичується жир, можуть змінюватися силует і конституція між однією людиною та іншою.

свою фігуру

Це так звані типи фігури. Зазвичай ми називаємо їх соматичними типами, і вони класифікуються на 3 великі групи:

Ендоморфне тіло характеризується повільним метаболізмом, і, отже, воно має тенденцію накопичувати більше жиру. Зазвичай вони перевищують середню вагу населення, особливо якщо вони не мають збалансованого способу життя.

Ендоморф - це те, що ми називаємо "бути широким кольором обличчя", і йому потрібні в основному аеробні вправи та дуже сувора дієта для зменшення кількості жиру та його накопичення. Позитивним є те, що ендоморф, швидше за все, набирає масу і силу після фізичного тренування.

Ці люди стрункішої статури і, як правило, нижче середньої ваги населення. Вони мають довшу кісткову структуру і прискорений обмін речовин, що майже завжди заважає їм набрати велику вагу, але також використовує перевагу кількох поживних речовин.

Тіло ектоморфа вимагає дуже мало аеробних вправ, і вони вільніше харчуються, оскільки навряд чи будуть накопичувати жир; однак для досягнення м’язової маси їм потрібні набагато більше зусиль, і для досягнення цього обов’язково потрібна дієта, багата білками і калоріями.

Серединна точка між двома іншими соматичними тілами. Більше шансів на розвиток середньої м’язової маси та спортивної фігури. Коли вони тренують тіло і вдаються до бодібілдингу, це, як правило, особи з V-подібним тілом (чоловіки) або пісочний годинник (жінки). Їм не потрібна надмірно фіксована дієта, але вони повинні правильно її збалансувати, щоб не накопичувати жир.

Однак соматичні типи навряд чи є чистими для людей. Рідко можна зустріти особин чисто соматичного типу, але, швидше, з тенденцією до крайнощів, починаючи з центрального типу: ендо-мезоморфних та екто-мезоморфних.

Ендо-мезоморфна група зазвичай потребує в середньому 50% білка, 25% вуглеводів, 50% жиру.

Екто-мезоморфна група зазвичай потребує в середньому 40% білка, 30% вуглеводів і 30% жиру.

Окрім соматичного типу тіла, який регулює тип обміну речовин і спосіб набору м’язів, жіночий силует також класифікується на різні типи, найбільш значущі, коли мова йде про носіння одягу. Зазвичай класифікуються типи жіночого силуету:

Жінки з більшою шириною у верхній частині тіла (плечі), як у нижній частині (стегна), бюст і талія чітко виражені, з фігурними сідницями та стегнами.

Плечі та стегна вирівняні та мають однакову ширину, але менш виражену талію. Вони мають тенденцію до округлих, але не широких стегон і сідниць, і мають прямі плечі, з належним співвідношенням пропорцій.

Знизу тіло ширше, ніж зверху. Зазвичай вони носять штани розміром більше сорочки. Вони мають вузькі і, як правило, пониклі плечі. Круглі стегна і стегна, не вирівняні з плечима.

На відміну від попереднього типу, плечі ширші і виступають на рівні стегон і стегна, які звужуються. Фігура має більш спортивний вигляд, а стегна і стегна, як правило, більш плоскі.

Тіло у своїх формах має тенденцію бути круглим. Лінії тіла менш помітні, і є більш тонкий перехід зверху вниз. Плечі та стегна можуть бути вирівняні, талія менш чітка, але стегна та бюст зазвичай більші.