було дуже

Я навіть не знаю, як це слід перекладати, зазвичай це називається англійською мовою: моя фітнес-подорож. Тож моя фітнес-подорож, досягнуті на сьогодні результати, зміни, досвід, накопичений за цей час.

Це почалося 23 листопада 2014 року, тож приблизно чотири роки тому, коли я відклав сигарету і почав займатися вдома, щоб полегшити симптоми абстиненції. По-перше, я просто шукав простіші відео з йоги на YouTube, я не знайшов більшої частини каналу fintessblender, що було для мене досить просвітницьким. Тому що до цього я переглядав щонайбільше звичайні DVD з гімнастики, доступні вдома, і намагався зробити тренування. Гадаю, всі знають, про що я кажу, і що з ним? Той факт, що я ніколи не міг це зробити до кінця, моя рука була розірвана від болю в перші п’ять хвилин, і, як би далеко я не дійшов, наступного дня я отримав кілька несвідомих м’язових спазмів, які я ледве ходив. Це був мій досвід роботи з фінтесс до цього моменту, але фітнес-блендер і зараз багато подібних відео в Інтернеті показали мені зовсім іншу форму тренувань. Це були інтервальні тренування з високою інтенсивністю, і в деяких випадках вони мають ступені, оскільки існує версія з низьким ступенем впливу, яка базується на подібних рухах та методології, але це відмінна можливість зміцнитися, якщо ви новачок.

Отже, коли я провів перші півгодини свого життя, не обдурюючи і не відпочиваючи, це був величезний досвід. З цього почалася лавина, я почав харчуватися здорово, багато тренуватися. Це було досить мінливо протягом останніх чотирьох років, тому що тим часом народилася моя маленька дівчинка, тому я займався гімнастикою для вагітних, але я також важив вагітну, після пологів почав бігати, але не тренувався тижнями, іноді місяців. Тоді, звичайно, я перебільшував щодо схуднення, якось це ніколи не було достатньо добре, я все ще хотів вирізати його тут і там ... і т. Д., Хоча це було вже не дуже багато, це сумлінно відображає, що я не можу вписатися моя весільна сукня зараз:). У мене був щоденник калорій, я планував своє харчування, але мені доводилося їсти фаст-фуд. Я пробував йогу, інтервальні тренування, бігав напівмарафон, займався силовими тренуваннями, деякий час ходив до персонального тренера, якому я дуже дякував, бо я багато чому навчився від нього, був у тренажерному залі кілька разів, тому в мене було майже все.

А що зараз:

Я не кажу, що маю на увазі мету або те, що я знаю зараз, бо не думаю, що так це працює. Те, як я тренуюсь і годую, завжди залежить від мети, яку я хочу досягти, і від того, що саме вдається. Оскільки я постійно переглядаю відео тренувань, вправ, тому постійно змінюю свої тренування, те, що я відчуваю ефективним, зберігаю, просто залишаю інші речі поза увагою. Мені так подобається, тому мені все це залишається цікавим, починаючи від постійного навчання, змін, нових речей. Моя мета зараз - досягти фігури міцної, мускулистої, але не волокнистої, з гарним круглим прикладом, вигнутими стегнами, круглими плечима, одним словом, жіночої сильної фігури. Тренуюсь відповідно, бл. чотири рази на тиждень, два рази з цього я в основному роблю вправи на сідницях з обтяженнями, але зараз займаюся йогою або розтяжкою, особливо якщо у мене судоми в м’язах. Зазвичай я не планую заздалегідь, якби я просто встиг попрацювати так, що відчуваю втому в м’язах навіть на третій день, то я волів би розслабитися, аніж перевтомлюватися.

Мені подобається тренуватися вдома з двох причин, одна з яких полягає в тому, що я шкодую про час, який би витратив на підготовку та потрапляння до спортзалу та повернення додому. Вдома перед тренуванням я швидко розрізаю одяг у сушарці або праю, у мене також є маленька дівчинка, з якою я можу розмовляти та звертати увагу під час тренувань, але переважно лише з нею, бо я працюю вдень, а вона розумно, якщо вона навіть тренується. Я б діяв, мені було б дуже шкода, як мало часу я проводжу з ним. Крім того, мені ніколи не подобалася атмосфера тренажерних залів, безліч невідомих людей, від яких ти залежаш, бо ти повинен їх чекати, уникати їх ... тощо. Вдома я роблю стільки, скільки хочу. Звичайно, це також має свої недоліки, хоча я вже вклав гроші в кілька фітнес-приладів, але недостатньо, а обладнання тренажерного залу набагато краще, мені доводиться постійно розпаковувати прилади та звертати увагу на свою маленьку дівчинку не бити себе тягарями.

Що стосується їжі: я більше не хочу худнути, але, звичайно, теж не хочу набирати зайвий жир, але для нарощування м’язів мені потрібна достатня кількість калорій у правильних пропорціях, бо інакше моє тіло не може нарощувати м’язи з цього. Тож поміркована, здорова дієта, тобто я харчуюсь добре, але не переїдаю себе. Якщо б я хотів, я міг би вмістити шоколад, печиво, іноді хороший гамбургер. Добре в інтенсивних тренуваннях з обтяженням те, що вони спалюють багато калорій:).

Що я пережив за цей час, так це те, що я знаю, що багато з вас хочуть схуднути, і це абсолютно досяжна мета, якою б складною вона не здалася, але на все це потрібен час і наполегливість і, звичайно, це спосіб життя, якщо ви хочете підтримувати форму, ви не можете повернутися до своїх старих харчових звичок. Хоча хороша новина полягає в тому, що тренування - це чудове почуття, яке заряджає, розслабляє, надає вам впевненості в собі, вам не потрібно уявляти, що зґвалтуєте себе щодня, щоб отримати потрібну форму. Я люблю планувати, що і як я буду тренувати в той день, я люблю тренуватися, хоча я і уявити собі не міг.

Нарешті, я посилаюся тут на деякі канали YouTube, які я люблю дивитись, тому що я отримую багато корисної інформації, подібної цій, є багато відео про тренування вище, поради щодо їжі, способу життя та багато іншого корисного:

Якщо вам сподобалось і ви хочете бути проінформованим про нові публікації, будь ласка, підписуйтесь на мене на моїй сторінці у Facebook або в Instagram.