Все більше і більше фахівців відволікають своїх пацієнтів від обмежувальних планів харчування, щоб допомогти їм досягти найкращої версії.

Гімена Руболіно

Понеділок, 29 квітня 2019 р

який

Більшість дієтологів заборонили термін дієта і вважають за мету схуднення "новий спосіб життя", де немає заборонених або дозволених продуктів.

Здається, це єдиний вдалий спосіб схуднути. Обмежувальні дієти виявилися невдалими для більшості людей, які їх роблять: оскільки вони не тільки набирають більше ваги, ніж раніше, роблячи їх, але також вступають у процес запою, з якого вони не можуть вийти.

У цьому контексті навчитися модерувати порції та вживати те, що нам подобається відповідально, є пропозицією щодо встановлення тенденцій серед фахівців з питань харчування. Деякі з посилань - це доктор Моніка Кац і навіть відомий Альберто Кормільо.

«Я переконаний, що виключення певних продуктів з нашого раціону є непродуктивним. Дуже засмучує придушення бажання споживати певні продукти », - пояснює Кормільо.

"Для схуднення не існує чарівних дієт: здоровий, гіпокалорійний, збалансований план харчування повинен узгоджуватися і супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями".

Говорячи про план, доктор Кац стверджує, що доцільно керуватися альтернативами, які включають овочі, білки, вуглеводи у належній мірі, і що ми можемо вибирати відповідно до того моменту, коли ми перебуваємо: не кожен день однаковий іноді ми зайнятішими за інших, або ми стикаємось з іншими обставинами. Ось чому гнучкість важлива.

Є продукти, які в невеликих кількостях корисні, а в надлишку вони забезпечують багато калорій. Такий випадок із шоколадом, оливковою олією, горіхами, арахісовим маслом, вином та авокадо. Помірне споживання має важливе значення для досягнення сприятливих результатів.

Пристосовуйтесь до змін

Фітнес був доданий до моди отримання стрункого тіла за будь-яку ціну. Хоча важливо підтримувати силові та аеробні вправи, щоб підтримувати гарний баланс тіла, жоден екстрим не є здоровим.

Пропали обмежувальні дієти, які пропонували магічні результати, довгі години аеробіки пропонувались як найбільш обнадійлива пропозиція при схудненні та дієта на тижневу норму.

Нова парадигма також спрямована на зменшення жиру в організмі та заборону використання ваг для контролю ваги. Методом встановлення тенденцій є антропометрія: інструмент, що використовується для вимірювання індексу м’язової маси, вісцеральної та жирової тканин.

Фахівці заявляють, що гнучкість необхідна для отримання стійких результатів з часом. І ще щось важливе: навчіться відрізняти емоційний голод від справжнього.