Моя історія успіху

Хочете прочитати справжню історію успіху? Не рекомендуючи жодного чудодійного лікування?

секрети

2012 травень, Майрхофен
Вага тіла: 70 кг

Я зріс 164 см і мав 70 кг, коли вже мав проблеми зі здоров’ям. Задишка, втома, депресія. Я боровся з +10 фунтів, перш ніж зрозумів, що страждаю ожирінням.

Мені пощастило, тому що я живу в збалансованих, гармонійних стосунках зі своїм партнером Петі. Коли ми зустрілися, мені було 58 кг. Я набрав 70 кг досить повільно, але ніколи не помічав, що страждаю ожирінням. Мені навіть не довелося, бо я відчував, що так не годиться.

Я дотримувався загальних порад

  • Їжте менше, уникайте цукерок,
  • Біжи,
  • Сходити в спортзали,
  • Якщо зможу, найму персонального тренера,
  • Не їжте після 6 вечора,
  • 90-денна дієта,
  • Таблетки, що спалюють жир, я також замовив кілька диво-таблеток і міг би перерахувати ще.

Але я не думаю, що я сказав щось нове з цим, підроблені загальні поради, які може дати кожен, і де б ви їх не знайшли. Але я справді хочу лише зазначити, що деякі з них - величезні міфи .

Ніхто не може бути героєм вашого життя, лише ви самі. Ви не можете врятувати інших, бо ніхто не може так сильно вплинути на ваше життя, щоб змінитися, початись, перетворитися. Вони можуть допомогти, налаштувати вас на шлях, але тільки ви можете залишитися на цьому. Ви повинні вирішити, ви повинні хотіти, ви повинні взяти в собі сили і ви повинні вірити, що є життя, яке робить вас щасливим і за яке варто боротися.

У Майрхофені дівчина, яка у фантастичній формі за 40, зателефонувала мені вбік і сказала:

“Адріку, я хочу серйозно поговорити з тобою. Ви гарна, ви молода, у вас є спортивний красень, який вас любить. Що заважає вам прийти у форму? Якщо вам не подобається спостерігати за симпатичними дівчатами, зробіть це проти неї! Будь найкращим! Перш ніж пізно ".

Або чергова розмова з кимось із колег по роботі. Вирок, який змусив задуматися.

“... Ви ніхто. Але не хвилюйся, бо я теж ніхто ".

Звичайно, мова не йшла про те, щоб ми були незначними як люди. Але іноді легше працювати, якщо йти за іншими.

Мене надихнули обидві мої подруги, і я з самого дня прагнув викликів. Потім одного разу ми з партнером вирішили спробувати щастя і за кордоном.
Ми зловили край удачі і вирушили у велику подорож.

Деякі цілі, які я описав тоді:

  • Я хочу жити, а не Вижити!
  • бажаю вам успіху!
  • Отримати визнання!
  • Я хочу бути більше середнього!

Великі перешкоди повинні йти паралельно з величезними цілями є!

1. Перешкода:
Дотримуйтесь дієти

Я сидів на дієті з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та високим вмістом клітковини.
По дорозі я зрозумів, що недостатньо лише дієти. Я повинен упорядкувати свої думки і вибрати.

Важливіше - це смаки, або підтягнуте тіло зі здоровою душею?

Чому я так кажу? Окрім того, що я усвідомлював, що мені потрібно схуднути, я не міг не зосередитись на тому, щоб не жити добре.

Урок!
Я мусив прийняти, що хочу змінити свої харчові звички, тому що хочу жити здоровим життям, хочу бути у формі.

2. Перешкода:
Або я тренуюсь і їжу все, що хочу, або я сиджу на дієті і не тренуюсь.

Дієта без фізичних вправ:

Результат:
1 тиждень: (-) 1 кг
2 тиждень: (-) 1 кг
3 тиждень: Нічого не сталося.
4-й тиждень: (-) 2 кг/я ще жорсткіше приймав дієту. /

Цей місяць трохи потерпів. Я був напружений, злий, бо відмовився від себе, продуктів, до яких я вже звик. Тому я не відчував, що можу простояти ще місяць. Я перестав дієти.
За 1 тиждень (+) 4 кг.

Тренування без дієти:

Я робив 4 хвилини інтервальних тренувань HIIT (Tabata) 3 рази на тиждень і ходив 2 рази на тиждень. Ну, я вже був пригнічений тим, що якщо я вже тренуюсь, то, я їжу те, що хочу, трохи менше, я все ще працюю.

Результат:
1 тиждень: (-) 1 кг
2 тиждень: (-) 1 кг
3 тиждень: Я тримав свою вагу.
Тиждень 4: Я тримав свою вагу.

Я даремно тренувався, нічого. Я був розчарований. Я під час роботи тренувався тричі на тиждень. Я навіть бігав. М'язова лихоманка кожен день відпочинку. І це ще не спрацювало.

Тренування в поєднанні з дієтою:

Прийшли неймовірні результати. Я ледве вірив своїм очам. Я описував свої результати у таблиці Excel щонеділі. Я також відстежував відсоток жиру в організмі за допомогою калькулятора. Якщо ви хочете це зробити ідеально, ось шаблон з власної бази даних. Де виміряти себе за цим посиланням, ви знайдете допомогу.

Результат:
1 тиждень: (-) 1 кг
2 тиждень: (-) 1 кг
3 тиждень (-) 1 кг
4 тиждень (-) 1 кг

Іноді я був невпевнений у собі, бо в моїй голові було мільйон виправдань. Даремно я бачив, як я еволюціоную від тижня до тижня. Мені потрібна була внутрішня мотивація, яка відвертала мою увагу, щоб жаліти себе.

Урок!
Мені довелося очистити негативні думки з голови, і лише тоді я міг зосередитися на своїй меті.

3. Перешкода:
Продовжуйте тренуватися більше 1 місяця

Це був 1 місяць - інтервал часу, коли я або здаюся, або стаю на п’яти і роблю це рішуче! Я хотів результатів відразу!

З цим почуттям не було б нічого поганого, якби ми просто хотіли обдурити себе. Після двох тижнів важких тренувань, особливо якщо ви робите це весь час, ви зрізаєте його на землю так, щоб це дало 2-3 тижні відпочинку, і протягом усього життя вам захочеться починати спочатку. Двері відчинені для чергової невдачі.

Нарешті я знав, але я також мав визнати, що навчання було однією з моїх потреб. Мені доводилося поступово включати це у свій розпорядок дня. Щоб не дивитись на це лише 3 місяці, лише 1 рік, тоді все може бути однаковим. Тіло людини - це єдина машина, яка, якщо не використовуватиметься, буде знищена!

Урок!
Врешті-решт я зрозумів, що якщо робити це, щоб мати підтягнуте тіло, це робить мене більш стійким до шкоди світу як фізично, так і психічно. Спортивний спосіб життя - це все життя, як і той факт, що мені доводиться їсти і пити щодня.

4. Перешкода:
Чекайте результатів

Вони також кажуть; "Терпіння створює троянди".
Результат навіть не впав мені на коліна лише тому, що я почав щось робити для себе.

Жовтень 2014, Mui Ne
Вага тіла: 59-60 кг

Це було фантастичне почуття, щоб похвалити кишеню! Я також почував себе краще, моя самооцінка зросла, я став більш впевненим у собі. Я ставав мотивованішим з місяця в місяць. Підібрати купальник теж було непросто. Отже, речі для мене стали ціннішими.

Але тепер подумайте і про це. На які жертви вам доведеться піти? Ви досягнете успіху лише в тому випадку, якщо зможете прийняти жертви заради своєї мети.

Урок!
Витривалість! Іноді на сімейному обіді доводиться говорити «ні». Відпустіть вуха, щоб інші сказали вам, що ви не здатні на це занадто складно. Бо вони такими будуть. Ось чому мало хто може досягти бажаної форми. Потрібні дисципліна та наполегливість!
Це єдиний спосіб!

  • Я шукав дієту, якої міг би дотримуватися. Оскільки я люблю сир, бекон, я обрав дієту Кетоген. Я їм те, що люблю. Але, очевидно, за правилами. Це не означає, що я ніколи не можу їсти те, що споживав раніше. Щодня один тиждень під час їжі я вибираю те, що їв раніше; піца, печиво, гамбургер. Я не напружений, оскільки мені не потрібно забирати все у себе. І це мотивує навіть через більше року!

  • Я читав f-mitos, які мій партнер писав про секрети тривалого схуднення в 2010 році. Я отримав базові знання і спирався на це.

  • Я поступово обтяжував себе жінкою зі своєю витривалістю, яка менше страждала від м’язових судом. Зараз я тренуюся, щоб мати м’язові судоми.

Мовляв, як кажуть фітнес-спортсмени та культуристи:

«Біль - це наш друг!» - Река Рубінт

"Немає зростання без болю" - Арнольд Шварценеггер

"Ви не можете дістатися до вершини гори, засунувши руки в кишені". - Арнольд Шварцнеггер

Я хотів довести, що жінки також можуть бути наполегливими та здобувати визнання. Він щодня плавав у мене на очах! Більше заперечень!

Досягнення, якими я пишаюся

Додавати нові звички, залишати старі, шукати виклики.

  • Я скаржився у кожному другому чи третьому слові.
    - У січні 2012 року я почав мислити позитивно. 2013, я позитивна людина, я більше не скаржуся.

  • Я не приймав вітаміни.
    - З січня 2012 року я щодня вживаю вітаміни.

  • Я завжди займався спортом зрідка.
    - Липень 2013 року я регулярно займаюся спортом, бо вимагаю. Мій день уже не завершений без нього.

  • Я палив 9 років. Ящик на день або близько того, якщо я працював ще більше.
    - Я не палю з серпня 2013 року.

  • Я ніколи не снідав.
    - Серпень 2013 року, я снідаю щодня.

    Я багато спав, робив лише необхідні справи. (Приготування їжі, прибирання, миття ...)
    - 2013 серпня, я сплю 8–9 годин на добу, крім необхідних речей, регулярно займаюся фізичними вправами, читаю книги, вивчаю мову, пишу статті.

  • Я не вірив, що зможу підтягнутися, щоб держава була вище полюса.
    - Жовтень 2013, я це зробив!

  • Я не міг плавати.
    - Я регулярно плавав з січня 2014 року. 2X-3X на тиждень, як дозволяє мій час.

  • Я ніколи не займався йогою.
    - У серпні 2014 року я почав робити правильні вправи.

Резюме

  • Прийміть нові харчові звички.
  • Навчання також є однією з ваших потреб.
  • Не хочеться все відразу! Довготривалих результатів можна досягти наполегливості.
  • Виправдання, коли ви на порозі публікації. Треба брати сили в собі, бо ти кращий за середнього.
  • Це справжня мета, яка нагадує, чому ви почали.
  • Шукайте виклики, приймайте позитивні звички.

Варто змінити! Візьміть відчуття, зріз, який, можливо, щойно досяг. Подумайте про свої нові звички, шукайте виклики.

Ви ведете своє власне життя!

Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся повідомляти нас.

Якщо вам сподобалась моя історія, також слідкуйте за нами на нашій сторінці у facebook.