PharmDr. Ленка Балажова

імунітету

Якщо у вас є дитина вдома, ви це добре знатимете. Вона повертається зі школи із закладеним носом, дратується і скаржиться на біль у ногах. На даний момент вам ясно, що наступні кілька днів він проведе в ліжку. Знову ж таки. Дитячий колектив, який є ідеальним місцем для розмноження вірусів та бактерій, може помахати імунітетом. А що, якщо на вулиці сухо? Погода також впливає на захист вашої дитини. Ось декілька порад щодо підвищення імунітету.

  • Статті про здоров'я
  • Імунітет
  • Діти та мами

7 хвилин читання

Що найбільше загрожує дитячому імунітету?

Імунітет дитини починає формуватися відразу після народження, коли він контактує з першими антигенами, і він поступово зміцнюється протягом підліткового віку. Перший стрес-тест настає, коли дитину поміщають у дитячу групу - дитячий садок чи початкову школу, де вона контактує з невідомими досі мікроорганізмами.

Лікарі сходяться на думці, що найбільшим тягарем для дитячого імунітету є рецидив тієї самої інфекції, кілька разів протягом одного сезону. Тому батькам слід подбати про те, щоб їхнє потомство носило достатньо одягу, оскільки хвороба може спалахнути у дітей навіть після невеликої застуди. Це також важливо, що кожна хвороба ретельно "викладається" і не пройшов повз нього. На додаток до всього перерахованого, часте призначення антибіотиків не приносить користі дитячому імунітету, їх надмірне вживання запобігає природне формування захисних сил.

Небезпека дитячих груп

Перебування в дитячій групі, наприклад, в дитячому садку, школі чи шкільному клубі, є, мабуть, найбільшим ризиком зараження деякими загальними захворюваннями. До того ж проблема в тому у кожного свій інкубаційний період, під час якого батько не може вчасно розпізнати хворобу у дитини. Продовжуючи вести свою дитину до дитячого колективу, він несвідомо підтримує передачу хвороби.

Крім того, деякі особи можуть поширювати інфекцію лише без будь-яких симптомів. Якщо імунна система вашої дитини в хорошій формі, вона може впоратися з контактом із зараженою людиною, не виявляючи жодних ознак захворювання. Якщо імунітет ослаблений, дитина захворіє.

Як запобігти хворобі?

Як кашляти у дітей, нежиті або болю в горлі? Ідеально підходить для профілактики. Зокрема, шляхом зміцнення імунітету, який полягає у дотриманні кількох принципів.

Дайте дитині ідеальну дієту

Збалансований склад меню - основа міцного імунітету. Дієта вашого потомства в ідеалі повинна включати:

  • Фрукти
  • Сирі овочі
  • Цільнозерновий хліб
  • Бобові культури

Вони також є важливою складовою рослинні олії, особливо оливкова, мигдальна або кунжутна. Навпаки, рекомендується виключити з меню продукти з коров’ячого молока та білий цукор, які слід замінити більш здоровою альтернативою. Наприклад, виноградний цукор, мед або сироп агави. Також необхідне достатнє споживання рису, печінки, м’яса (особливо риби) та часнику.

Йому потрібні вітаміни та мінерали

Ще одним важливим інгредієнтом, якого вашим нащадкам точно не слід пропустити під час сезону грипу, є вітаміни та мінерали для дітей. На додаток до вітаміну С важливо також забезпечити достатнє споживання:

  • Вітаміни групи В, які крім сприяння метаболізму також сприяють до нормальної роботи імунної системи
  • Вітамін D, який суттєво впливає на метаболізм кальцію та фосфору, також важливий для правильної структури кісток та зубів, а також підтримує імунну систему
  • Однак залізо, яке більшість із нас асоціюється головним чином з кров'ю, частиною якої воно є, також підтримує захист
  • Цинк, який крім зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів також впливає на імунітет
  • Селен, який позитивно впливає на захисні сили організму, діяльність печінки та щитовидної залози

Також досить висипатися

Захист дитини також можна посилити велика кількість якісного сну. У цьому випадку, крім того, застосовується рівняння: чим молодші діти, тим більше сну їм потрібно. Отже, хоча малюки повинні спати до 13 годин на день, дошкільнятам потрібно приблизно на три години менше. Чому сон так важливий? Це незамінний спосіб розслаблення людського тіла, під час якого відбуваються процеси оздоровлення та регенерації.

Не недооцінюйте гігієну

Миття рук після перебування на вулиці та відвідування туалету повинно бути само собою зрозумілим, як і після гри з тваринами. Те саме стосується перебування в дитячих групах. Ви забрали свою дитину з дитячого куточка чи дитячого майданчика? Лопатою з ним до раковини. Окрім того, що вони зосереджені в більшій кількості дітей, вони ідеально підходять для соціального розвитку вашого потомства, вони забезпечують чудове середовище для вірусів та бактерій. Тому, особливо в сезон грипу, вам слід це робити безумовно, не слід недооцінювати гігієну.

Не забувайте залишатися на свіжому повітрі

Окрім перебування на сонці, завдяки якому організм отримує важливий вітамін D, свіже повітря також відіграє важливу роль у зимові місяці. Десять допомагає припливу крові до дихальних шляхів а також слизових оболонок очей і вух, що підвищує їх еластичність. Зволоження слизової оболонки носа також може бути корисним. Для цього підходять розчини, що містять морську воду. Перебування на вулиці також пов’язане з регулярними фізичними вправами, що не менш позитивно впливає на захист дитини.

Що робити, якщо дитина хворіє занадто часто?

Чи дотримуєтесь ви майже всіх згаданих принципів, але ваша дитина все ще хворіє щомісяця? Крім того, хвороба триває довше тижня? Можливо, ти б слід подумати про відвідування педіатра. Ймовірно, він порекомендує імунологічний тест. Але вам не потрібно турбуватися заздалегідь. Те, що ваша дитина хворіє більше, ніж зазвичай, не означає автоматично, що у неї знижений імунітет.

Це може бути наслідком лише неправильних режимових заходів у поєднанні з «дитячим» віком дитини, що має високий ризик. Крім того, якщо ваша гілка є єдиною дитиною, вона трохи більш сприйнятлива до бактерій та вірусів. Порівняно з ними, діти, що народилися на світ, краще адаптуються, оскільки їх імунна система більш підготовлена ​​завдяки старшим братам та сестрам.