Nyíregyháza - Капсули та диво-продукти дають лише тимчасовий успіх тим, хто хоче схуднути.
Статистика показує, що однією з найпоширеніших цілей для людей є схуднення. На цьому побудована промисловість на мільярд доларів, але думки щодо позитивної ефективності розділилися.

тривалого

"Угорська мова чудова, і це слово вже приховує суть цього процесу", - сказав він. Моніка Лугосі. "Лікувати означає робити щось лише тимчасово, наприклад, лікування, що може призвести лише до тимчасових результатів", - пояснив інструктор з аеробіки, тренер з особистої культури, бодібілдингу та фітнесу. - Подумайте, що відбувається, коли ми перестаємо худнути ... Почувши це слово, майже всі визначають значення, переходячи на їжу. Однак для тривалого схуднення потрібно набагато більше: вживання здорової їжі, достатня і якісна гідратація, збалансований сон та регулярні фізичні вправи.

Організація зберігає

- Повертаючись до дієт: багато людей вже пробували якусь різноманітність. Звичайно, наслідки є, але мій досвід полягає в тому, що нерозумна дієта має набагато більше шкідливих наслідків, ніж добре спланований перехід.

багато хто очікує рішення від капсул, чудо-продуктів, за допомогою яких вони можуть добитися тимчасового успіху. У цьому випадку ми стикаємося з двома типами механізмів дії. Або препарат діє на центр голоду мозку, і відчуття голоду немає, або коли організм засмучений, він насправді спалює більше калорій протягом дня, але за ціною, яка шкодить нервовій системі, серцю, цілому тіло в довгостроковій перспективі. Крім того, ми обманюємо організм, використовуючи такі засоби, оскільки наші клітини голодують, особливо якісно.

- Те саме стосується випадків, коли ми пропускаємо їжу з певною метою. У цьому випадку організація піймає підозру і почне зберігати. Отже, тимчасова втрата ваги припиняється після закінчення лікування та продовження зберігання. Це тоді, коли розвивається ефект йо-йо: велика втрата ваги, а потім ожиріння. Крім того, екстремальні форми зовнішності також носять людину психічно.

Під час дієт люди переслідують втрату ваги як конкретний результат, хоча втрата ваги не є рівною втраті жиру.

- Вибирайте розумні та добре функціонуючі стратегії як для харчування, так і для фізичних вправ! Він радить Моніка Лугосі. - Сюди входить той факт, що недостатньо змінювати одну річ за раз, а вживати заходів у кількох сферах, систематично думаючи.

"Низькокалорійний дефіцит"

Замість цукру використовуйте ароматизатор, який тривалий час підтримує рівень цукру в крові на ідеальному рівні та означає рівновагу, не відчуваючи почуття голоду.

- Якщо ми дуже віддані методу зменшення калорій, я пропоную застосувати принцип „низькокалорійного дефіциту”. Ми можемо зробити це, рухаючись більше, або вживаючи трохи менше калорій. Найкраще використовувати комбінацію двох згаданих тренерів з аеробіки та фітнесу.

- Візьмемо на 15-20% менше, ніж наші звичайні добові потреби в калоріях, і займатися набагато більше, щоб ми могли схуднути, зберігаючи м’язи. Невеликі модифікації, звичайно, необхідні, оскільки всі ми унікальні і працюємо по-різному. Приблизно 0,5-1 фунта можна доставляти на тиждень стійким способом. Принаймні, якщо ви просто хочете втратити жир. НІКОЛИ не зменшуйте споживання калорій нижче денної мінімальної потреби!

Не здавайтесь!

- Недостатньо просто робити вправи на спалювання жиру в області рухів. Ми можемо досягти більшого ефекту, якщо, окрім 2-3 тренувань на спалювання жиру на тиждень, ми також виберемо форму для зміцнення м’язів та нарощування споруд, оскільки тіло мобілізує більше калорій для більшої функції м’язів, що, безумовно, є більше не включається у вигляді жиру. Наші м’язи є одними з найбільших споживачів калорій! Звичайно, ці більш масштабні кроки та рішення важче здійснити, але вони ефективніші.

- Впровадження, здійснене меншими кроками, також може спрацювати, хоча тут може трапитися так, що якщо результати не з’являться протягом певного часу, переважна більшість людей потраплять назад до в’язниці старих звичаїв. І все-таки нам слід лише думати про те, скільки років ми взяли над своєю зайвою вагою. То чому ми очікуємо, що надлишки, накопичені роками, тануть від нас через кілька разів?