молочно-сирна дієта або молочна дієта, Це дієта, яка дозволяє швидко схуднути на кілька кілограмів, при цьому добре харчуючись. Ви можете втратити до 1 кілограма на день, незалежно від того, що ви приймаєте молоко знежирене або ціле.
Ця дієта ідеально підходить для тих, хто любить щодня випивати хорошу склянку молока.
Відомо, що молоко - це їжа, багата на поживні речовини, має високий вміст кальцію і забезпечує організм такими вітамінами, як рибофлавін, вітамін А, а також іншими мінералами та амінокислотами.
Хоча широко поширена думка, що молочні продукти відгодовують, останні дослідження свідчать про інше, оскільки було виявлено, що існує взаємозв'язок між споживанням молочних продуктів та втратою ваги. Таким чином, ті, хто включає достатню кількість кальцію у свій раціон, важать менше, ніж ті, хто цього не робить.
молочно-сирна дієта Він має кілька переваг: допомагає виправити проблему запору; Завдяки мінералам, які він містить, він запобігає гіпертонії та зменшує ризик раку товстої кишки у тих, хто споживає три склянки молока на день.
молочно-сирна дієта Не призначається людям з проблемами нирок або тим, хто страждає непереносимістю лактози. Одним з його недоліків є те, що він може бути одноманітним.
Секрет молочно-сирна дієта він вживає від півтора до трьох літрів молока на день, що еквівалентно приблизно 2000 калоріям. Цей внесок не втрачає вагу в звичайних умовах, але в чому особливість молоко, Він полягає в тому, що калорії концентруються в жирі, і організм, не отримуючи твердої їжі, не перетравлює їх, а спалює, і таким чином можна потроху зменшувати вагу.
Цю дієту не слід продовжувати більше семи днів, оскільки це може загрожувати здоров’ю. В кінці рекомендується їсти низькокалорійну їжу.
Перші два дні молочно-сирна дієта необхідно лише споживати молоко, тоді можна додати інші продукти. На третій день можна починати включати сир, фрукти, скибочку хліба або невелике печиво.
На п’ятий день ви можете включити інші продукти, такі як м’ясо, риба, а особливо фрукти та овочі. Наприкінці тижня режиму слід повернутися до звичного режиму харчування, уникаючи вживання жирів, щоб знову не набрати вагу.
молочно-сирна дієта це робиться наступним чином:
ПОНЕДІЛОК
Від півтора літрів до трьох літрів молока, розподіленого протягом дня. Молоко повинно бути цільним або збагаченим іншим чином вітамінами та мінералами. Можна додати каву або чай в помірних кількостях і підсолодити сахарином.
Вівторок
Як і в понеділок, випивайте протягом дня один-три літри молока. У цей день часто зустрічаються такі побічні ефекти, пов’язані з дієтою, як неприємний запах з рота. Це зникне на третій день режиму. Щоб полегшити її, можна з’їсти сиру моркву, відварну курячу грудку або трохи хліба.
СЕРЕДА
У цей день молоко не приймається, лише сир або сир. Ви можете вибрати один із наступних варіантів: 1 кіло сиру протягом дня; 5 сирків; або ½ кілограма сиру або 3 сирків.
Сир і сир замінюють молоко, і крім того, що мають однакову кількість поживних речовин, вони менше впливають на кишкову флору, допомагаючи відновити її після перших двох днів голодування.
Незважаючи на те, що сир і сир є основними продуктами харчування в цей день, до них можна додати натуральні яблука та ананаси. Також дозволяється з’їдати до 100 грамів хліба, розділених на три порції трохи більше 30 грамів кожна.
ЧЕТВЕР
Їжте так само, як і в середу. Ви також можете пити кислі фруктові соки (апельсиново-лимонний), а також овочевий бульйон, якщо вони добре проціджуються і п’ється лише рідина для готування.
П’ЯТНИЦЯ
• Сніданок: апельсиновий сік, кава або чай з молоком (тепер знежиреним) та тост із цільнозернового хліба.
• Середина ранку: яблуко або груша
• Обід: змішаний салат з вареним яйцем і добре просоченою консервою з тунця (це допоможе запобігти дефіциту заліза, що страждав протягом попередніх чотирьох днів).
• Перекус: апельсин або три мандарини
• Вечеря: овочевий бульйон, куряче філе на грилі та натуральний знежирений йогурт
СУБОТА
• Сніданок: апельсиновий сік, кава або чай із знежиреним молоком та два цільнозернових печива зі 100% рослинним маргарином.
• Середина ранку: яблуко або 150 грам полуниці.
• Їжа: шпинат або мангольд, приготовані з крапелькою олії, філе підошви на грилі та гарнір із зеленого салату (салат-ендівія). На десерт шматочок фрукта (хто завгодно, крім банана).
• Перекус: салат із сезонних фруктів зі свіжовичавленим апельсиновим соком.
• Вечеря: морквяне пюре, яловиче філе на грилі (150 грам), а на десерт натуральний знежирений йогурт.
НЕДІЛЯ
• Сніданок: свіжовичавлений апельсиновий сік, кава або чай з знежиреним молоком, підсолоджені сахарином, і тост із цільнозернового хліба.
• Середина ранку: яблуко або груша.
• Їжа: різноманітний салат і невелика тарілка рису або макаронних виробів із стороною зелені та овочів. Плід.
• Перекус: кава або чай із знежиреним молоком із сахарином та одним-двома цільнозерновим печивом.
• Вечеря: Овочеве рагу, скибочка житнього хліба з 50 грамами сиру і на десерт один-два ківі.
З восьмого дня ви можете їсти що завгодно, але в міру.
Основна невичерпна інформація надається виключно в інформаційних цілях. Щоб отримати більш поглиблену інформацію про рослинні, дієтичні, речовини або природні оздоровчі терапії, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки або проблеми, пов'язані з вживанням речовин, дієт або природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю тих, хто їх використовує, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-яке лікування або речовину. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.