Можна сміливо стверджувати, що молоко є предметом вічних дискусій у бодібілдингу. За і проти ми можемо почути аргументи, дослідження, експерименти та розповіді про те, як молоко корисне, або навпаки.
Думаю, відповідь на питання, чи корисно молоко для культуристів, не дуже складна. Відповідь рішуче ні. Інша справа - чи нездорова вона, чи її можна споживати.
На початку статті можна сказати, що споживання молока під час волокнистого/спалювального жиру жодним чином не приносить користі. Жирність молока (більшість з яких насичене) досить висока. Ви також можете знайти знежирене молоко, але це не обов’язково рекомендується, якщо ви перебуваєте у фіброзному періоді.
Але давайте подивимося, чому молоко викликає стільки непорозумінь. Однією з причин, мабуть, є те, що вміст поживних речовин здається цілком корисним для культуристів. У 100 мл молока приблизно Він містить 3,5 грама білка, тому багато людей думають, що немає необхідності використовувати різні білкові порошки і що молоко вирішить все, що стосується споживання білка.
Однак це недосконалий підхід у кількох аспектах. Якщо припустити, що білок у молоці справді хорошої якості (не те), більша частина - це білок казеїн, тобто його засвоєння відбувається повільно, тому після тренування він ніяк не стоїть.
Білок сироватки також міститься в молоці, але його не слід змішувати з ізольованим сироватковим білком. Молочна сироватка не є якісною. Обробка сильно відрізняється від способу виготовлення порошків сироваткового білка. Що також проти молока, це чутливість до лактози.
Якщо хтось чутливий до лактози, молоко може доставити багато дискомфорту, наприклад, наприклад Нудота, діарея, нудота тощо. тощо.
Також ми можемо багато чути, що молоко багате на вітаміни та мінерали, в яких є певна правда (особливо кальцій, фосфор, селен). Однак це не означає, що він повинен покривати ваші щоденні потреби у вітамінах або мінералах.
На початку статті ми згадали, що ми можемо точно сказати, що молоко не входить у волокнисту дієту. Але як щодо молодих початківців культуристів, які хочуть набрати вагу? Ну відповідь тут вже не така однозначна.
Якщо матеріал дозволяє, тоді само собою зрозуміло, що рецепт для збільшення ваги є правильним вибором. Молоко також не можна порівнювати з подібним продуктом, оскільки різниця у якості величезна (це також можна побачити в різниці в цінах).
Однак, якщо у нас дійсно немає рамки для збільшення ваги, споживання молока мінімальне, але може допомогти в розвитку. Думаючи на основі "молока, а не горілки", молоко не все так погано.
А якщо у вас вже є молоко, воно повинно бути з низьким вмістом жиру. Звичайно, згадані речі наберуть чинності негайно, якщо у нас є алергія на молоко або ми страждаємо чутливістю до лактози. У цьому випадку, звичайно, це залишається табу.
Підсумовуючи молоко не повинно входити до дієти бодібілдингу, як правило. У нього є принаймні стільки недоліків, скільки переваг. Але його переваги далеко не незамінні. Тож підсумовуючи, за словами Арнольда, «Молоко призначене для немовлят».
- Годування собак сирим м’ясом - харчування
- 10 порад кинути палити, кинути палити легким способом
- Желатинове лікування суглобів - Класичний рецепт - Артроз Харчовий желатин
- Найкращий метод очищення організму паразитів, Рецепти очищення від паразитів
- Анемія на початку вагітності може завдати шкоди плоду