Коли у вас діагностують високий кров’яний тиск, лікар, як правило, рекомендує вам покращити свої харчові звички і обов’язково почати займатися спортом. Коли ваш артеріальний тиск занадто високий, він призначить ліки для його зниження.
Хоча здорове харчування може сприяти зниженню артеріального тиску з часом, споживання правильної їжі має багато інших переваг, крім впливу на тиск, таких як допомога при втраті ваги, що в кінцевому підсумку також знизить артеріальний тиск.
1. Нежирні молочні продукти
Молочні продукти містять багато кальцію і вітаміну D. Ці два поживні речовини підтримують один одного в організмі і разом сильніші в боротьбі з високим кров’яним тиском. Дефіцит кальцію може збільшити ризик гіпертонії. Вживання нежирних молочних продуктів, таких як знежирене молоко або нежирний йогурт, може значно допомогти стабілізувати значення тиску. Включайте нежирну молочну їжу на сніданок або як здорову десятину.
2. Шпинат
Шпинат - потужний засіб у боротьбі з підвищеним тиском. Вміст магнію не тільки допомагає знизити його високий рівень, шпинат також є чудовим вибором для підтримки здорової ваги тіла, оскільки він низькокалорійний. Будь то свіжий, упакований або заморожений.
- Мигдальне молоко вдома всього за 5 хвилин
- Крем Донателло - кокос, білий шоколад, вафлі - 250 г - лише за €
- Love Boo, ніжний кремовий лосьйон для тіла для дитини, 100 мл - Ecoguru та багато іншого
- Любов як із кіно, загартована війною та комунізмом. Скільки людей Зволен знає, яка дама у них у місті
- ЛАВЕРА Сонцезахисний спрей для засмаги SPF 50 для дітей 100 мл