Втрата ваги »Огляд продуктів харчування» Молоко та молочні продукти для схуднення

Молоко при схудненні не окупиться використовувати часто, не багато. Молоко саме по собі є відносно суперечливою їжею. В принципі, це їжа, призначена для харчування телят - це якось все-таки інший вид, ніж людина. Основним ефектом молока є, крім харчування «маленької корови чи бика», ще й підтримка росту. Таким чином, молоко містить фактор росту, іншими словами, гормон росту. Він також підтримує ріст в організмі людини. Проблема полягає в тому, що тілу все одно, що зростає, так би мовити.

  • Рясне вживання дитячого молока та молочних продуктів може спричинити зростання (те, що ми також бачимо, порівняйте середній сьогоднішній зріст молодих людей із середнім рівнем кілька десятиліть тому).
  • Однак у дорослих гормон росту при рясному споживанні молочних продуктів може бути одним із факторів, які можна запідозрити у сприянні зростанню злоякісних новоутворень.

Є багато інших антимолочних ідей, кожна з яких варто відмовитися від більшості молочних продуктів або взагалі скасувати їх.

  • Багато молочні продукти можуть погіршити симптоми алергії.
  • Чоловіки, які вживають велику кількість молочних продуктів, цілком ймовірно погіршують (пришвидшують) простату - це може прискорити її ріст.
  • Якщо молочні продукти жирні або злегка жирні, ви вживаєте непридатний жир, і це погіршить ваше здоров’я та ожиріння.
  • Виявляється, люди, які споживають мало молочних продуктів, або принаймні люди з низьким вмістом жиру старіють трохи повільніше.
  • Деякі люди в нашій країні мають трохи гіршу здатність переробляти молоко. Це проявляється розладами травлення і навіть діареєю.
  • Виведення з раціону молока (і м’яса) може за кілька тижнів покращити стан багатьох запальних захворювань, таких як астма або артрит.

Незбиране молоко надмірно жирне при схудненні, а знежирене молоко - не одна з найсмачніших страв. Іншими словами, молоко краще вживати лише зрідка.

Молочна промисловість та смакові рецептори споживачів мають однаковий інтерес - молоко підтримує смак багатьох рецептів, які спочатку не використовувались. Тож навіть якщо ви вирішите не чіпати молоко протягом наступного року, у вас нічого не вийде. Ви можете знайти молоко, сироватку, молочний білок або інші продукти в несподівано великій кількості продуктів. Тож не хвилюйтеся, ви, мабуть, все-таки приймете це в якійсь формі.

Можна дати просту рекомендацію: якщо у вас є можливість їсти молочний продукт кілька разів на місяць, це однозначно варіація меню. Зробіть це і віддайте перевагу нежирній версії. Однак не слід приймати його кількома порціями на день, як це досить часто.

Поширені? Можливо, вам цікаво, як можна пити багато молока? Наступне:

молоко

  1. На сніданок можна поснідати хлібом какао.
  2. Як десятий, ви можете з’їсти маленький круасан з вершкового масла.
  3. На обід це можуть бути спагетті сир.
  4. Можливо, ви захочете побалувати себе маленькою чашкою свинцю закваска з булочкою.
  5. Ви можете полегшити свій обід і вибрати йогурт з випічкою.

Ви можете вписати відповідні цифри для схуднення, але ви насправді мали 5 разів молочного продукту за п’ять прийомів їжі того дня. І це насправді ні різноманітна дієта, ні гарна ідея.

Я не хочу, щоб ти відчував, що я борюся з молоком по всьому світу, і хочеш назавжди заборонити його. Це просто гарна ідея знайти потрібну кількість, яку потрібно спожити.

Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам

Кисневі продукти рекомендується вживати кілька разів на тиждень, але чим більше часу, тим обережніше я б написав це твердження. Краще робити це кілька разів на місяць.

Отже, якщо у вас вже є що вибрати з цієї групи продуктів, підійдуть такі:

  • кисле молоко, гречка
  • кефір
  • йогурти

Однак, наголошую, у нежирних версіях. Це не повинно бути 0% жиру, але якщо можливо 0% це добре. Тільки майте на увазі, що приблизно 0% продуктів затягуються з усім іншим, щоб мати необхідні смакові властивості. Часто це переважно цукор. Тож наявність 0% йогурту для фітнесу та декількох чайних ложок цукру також не зовсім те, що ми хочемо.

Незначне вживання кисломолочних продуктів також благотворно впливає на склад мікрофлори кишечника. Однак на практиці добре пам’ятати, що сьогодні молоко стерилізують, і тому в ньому в кінці стерилізації немає пробіотиків (не в живому режимі). Тому їх виробники штучно доповнюють їх йогуртами та іншими молочними продуктами. Тож якщо ви вважаєте, що це гарна ідея мати здорову мікрофлору в кишечнику, ви будете більш розумними та надійнішими з точки зору дози, якщо купуєте пробіотики у таблетках. При схудненні можна використовувати лактофлор ​​у капсулах, Probio-fix або швейцарські лактобацили також виявилися успішними. Великі молочні компанії все ще беруть пробіотики того ж виробника, що й ті, які ви можете придбати в аптеці, а потім додають їх в йогурт. Тільки в аптеці ви зазвичай маєте його у тій дозі, яка має шанс працювати.

Які сири для схуднення?

Сири зазвичай мають властивості, подібні до молока, але у більш концентрованому вигляді. Тобто сир - це в певному сенсі концентроване молоко. Воно може бути жирніше самого молока і містить більше білка, ніж молоко. Тому під час схуднення ми дуже ретельно класифікуємо сири на «заборонені» та «дозволені».

При схудненні рекомендую такі сири:

При схудненні не їжте сир: