від Гармонії
Поділіться # Спільнота
Менше 3 хвилин читання
Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Молоко - одна з найбільш споживаних продуктів в історії. Тільки в Мексиці випивають 110 літрів молока та його похідних на рік на людину. Однак цей показник все ще нижчий від показника, рекомендованого ООН для зменшення недоїдання дітей. Це може бути пов’язано з низкою міфів, що існують навколо цього продукту. Одна з них полягає в тому, що молоко - це чистий жир, який може зробити вас товстим, правда?
На думку дієтологів Фернанди Альварадо, Маріани Камарени та Сола Сігаля, які називають себе Nu3, багато людей вважають, що для схуднення їм слід припинити вживання молока або похідних, але цей міф є підробка.
Насправді молоко не тільки не відгодовує, воно ще і рідше. На думку експертів, кальцій в Росії молоко сприяє окисленню жиру, тобто схуднути. Крім того, молоко містить біоактивні пептиди, які створюють відчуття ситості і допомагають поліпшити контроль ваги. Ось чому смузі вранці може стати ідеальним сніданком для початку денної діяльності. Рекомендація, надана спеціалістами з дієтології, полягає в тому, що до смузі слід додати дві столові ложки вівсяних пластівців, оскільки це посилює відчуття насиченості смузі. Здорове і смачне!
Важливо пояснити, що ваші коментарі стосуються знежирених молочних продуктів, а не цілих, оскільки останні містять насичені жири. Слід також зазначити, що дослідження, які показали, що споживання молока та похідних продуктів знижує вагу, порівнювали з низькокалорійною дієтою, яка зменшувала вагу на 10%, коли супроводжувалась споживанням молочних продуктів. Тобто молочні продукти можуть допомогти зменшити вагу, але в супроводі здорового харчування та способу життя.
Нарешті, молочні продукти є важливим джерелом білків, вітамінів та мінералів, які є важливими для певних етапів життя, а також для певних звичок, таких як спорт. Ідеал полягає в тому, щоб зберегти різноманітне і здорове харчування, засноване на науці, а не з чуток. Чи є у вас інші запитання? Скажи нам!