потовиділення

Чи хороші наші тренування лише в тому випадку, якщо у нас червоний ніс і ми смердимо від голови до ніг від поту?

Чому ми пітніємо

Почнемо з підсумовування, чому насправді пітніє. Якщо тіло виробляє піт, воно намагається охолонути. За звичайних обставин це трапляється в жарку погоду, певні (неприємні) відчуття або під час занять спортом. Це пов’язано з тим, що під час тренувань підвищується температура м’язів. Коли піт на шкірі випаровується, тіло осушується, а потім знову охолоджується. Наскільки людина пітніє, залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, гени, базальний обмін речовин або погода. Навіть одяг, в якому ми тренуємось, може вплинути на виділення поту.

Потовиділення = успішне тренування?

Тип тренування впливає на те, наскільки ми пітніємо. Під час швидкої прогулянки в спекотний день ми вип’ємо більше, ніж під час силових тренувань у спортзалі з кондиціонером. Не менш вирішальним є стиль тренувань. Строгі інтервальні тренування, як правило, приносять більше поту, ніж тривалі заняття йогою. Тож потовиділення не є надійним показником того, чи правильно ми тренувались. І останнє, але не менш важливе: усі різні - один більше потіє, другий менше! На кількість поту можуть впливати й інші фактори, такі як ліки, алкоголь, нікотин, кава, гостра їжа ...

Показники успішного навчання:

Почастішання пульсу
М’язова втома - останні вправи дають нам багато роботи
Голод після тренувань - організм знову потребує енергії

Пийте багато

Що завжди важливо, потіємо ми чи ні: вживайте багато рідини після тренування!