Пудинг Чіа

моніка

4.7 з 3 відгуків

Цей рецепт пудингу з насіння чіа настільки простий і надзвичайно поживний. Це може бути чудовий сніданок, десерт або закуска в будь-яку пору року. А також це для схуднення, ремінералізації, проти старіння та сприяє зниженню рівня холестерину. Але слідкуйте за примітками.

Цей рецепт пудингу з насіння чіа настільки простий і надзвичайно поживний. Це може бути чудовий сніданок, десерт або закуска в будь-яку пору року. А також це для схуднення, ремінералізації, проти старіння та сприяє зниженню рівня холестерину. Але слідкуйте за примітками.

  • Автор: Моніка Суарес
  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Загальний час: 4 години 15 хвилин
  • Категорія: Сніданок, закуска або десерт
  • Кухня: веганський, вегетаріанський, макробіотичний

Інгредієнти

Для цього пудингу чіа нам знадобиться:

  • 2 столові ложки чіа
  • 1/2 склянки немолочного молока: краще мигдальне, соєве або вівсяне, щоб воно стало вершнішим
  • 1 столова ложка натурального підсолоджувача: сироп агави, ячмінна патока, мед ...
  • 1 ківі

За бажанням та для його налаштування можна додати: 2 чайні ложки какао, 1/4 чайної ложки меленого ваніліну, 1 столову ложку мелених фруктів (малина, чорниця, банан, манго тощо). Спробуйте самі, поки не знайдете ідеального варіанту для себе.

Інструкції

  1. Змішайте всі інгредієнти, крім ківі, в мисці, перемішайте і дайте йому відпочити приблизно 15 хвилин.
  2. Тим часом очистіть ківі і наріжте скибочками. Покладіть скибочки на дно і збоку скляної банки або склянки.
  3. Після закінчення цього часу знову видаліть насіння і вилийте в склянку або каструлю, намагаючись не дати ківі впасти з боків.
  4. Зберігати в холодильнику принаймні чотири години.

Примітки

  • Ви можете подвоїти або потроїти кількість і зберігати в герметичному контейнері в холодильнику та споживати протягом тижня.
  • Спробуйте самостійно або додайте фрукти або вівсянку, какао-порошок, тертий кокос ...

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: якщо у вас низький кров'яний тиск або ви приймаєте ліки для зниження артеріального тиску, якщо ви вагітні або хворий на цукровий діабет, краще не приймати насіння чіа. Проконсультуйтеся з лікарем раніше.

Якщо ви хочете дізнатися більше про користь та властивості, а також про протипоказання чіа, прочитайте цю статтю

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!