Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Міром із шоу "Екстремальна трансформація" (TV Markíza) про те, що він змінив у своєму раціоні, і що він передасть іншим, хто намагається зменшити вагу.
Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до вступу на сеанс?
Мені вдалося цілий день не їсти і втекти. Хтось дивується, чому я страждав ожирінням? Бо тоді я все закінчив, особливо ввечері. Ви снідаєте, а потім увечері все, але я не їв цілий день. У мене завжди було відчуття, що я не вмію готувати, що у мене просто багато. Я жив на т. Зв сухий корм. Випічка, випічка, випічка. Досі просто випічка з чимось.
Що найголовніше ви дізналися про дієту? Що вам найбільше допомогло?
Я дізнався, що навіть здорову приготовану дієту можна швидко приготувати. Зараз я працюю так, щоб, маючи час ввечері, не переїдати, а готувати їжу на наступний день. Я навчився слухати своє тіло та його потреби.
Багато разів, чи десь у гостях, на столі є щось, що мені подобається. Але потім я задумався, чи не голодував я справді, чи вони не хотіли «їсти лише мої очі». Одним реченням, коли людина засвоює регулярність, тіло не голодує, а потім відшкодує.
Що у вас найдовше було із дієтою, відповідно. з чим ти все ще борешся?
У кожної жінки є т. Зв гормональні коливання. Так було і зі мною. Смак солодкого . прямо на солоне ... знову на солодке ... Я знайшов це в своїй голові. Я полюбив солодкі, але корисні альтернативи, напр. сир з фруктами. Дрібниця була благословенна, і я був задоволений.
Що б ви порадили людям, які починають худнути?
Кожен старт важкий, але все у вашій голові. На приготування (зішкрібання) їжі потрібно лише 30 - 40 хвилин вашого часу на день. Уникайте голоду і їжте все, що бачите.
Коли людина вчиться правильно харчуватися, вона не відчуває голоду, має більше енергії і почувається краще. Здорова дієта не означає, що ви ніколи не будете їсти те, що «обожнювали». Але повірте, ваші смаки зміниться. Однак вам слід усвідомити, що навіть якщо я з’їдаю щось не корисне для здоров’я, це не повинно стати правилом. Цікаво, як смак скорочень міг закінчитися.
Не забувайте про питний режим. Але слідкуйте за алкоголем. Ви не повірите, скільки у нього калорій! Звичайно, такий вечір з пивом чи вином не обходиться без з’їдання т. Зв. закуски. Я не кажу, що всі повинні бути абстинентами, але все з розумом.
PS: якщо ви думали, що я ніколи не зазнав невдачі, і я на 100%, це не так. Але мені довелося важко розслабити наслідки у спортзалі.
"У кожного з нас іноді бувають складніші дні, а іноді дні, коли ми святкуємо і отримуємо щось зайве. Головне - завжди повертатися до початкової системи здорового способу життя, яка працює, якомога швидше після таких днів. Не вирішуйте це обмеженням їжі на наступні дні, а поверніться до меню. Я рекомендую компенсувати лише додатковими фізичними навантаженнями ".
Який ваш улюблений рецепт з меню?
Лише за меню Planeat я зрозумів, скільки було хороших страв. Мої смаки повністю змінилися. Мені подобається те, чого я ніколи не робив. На сніданок я люблю яєчний спред, вівсянку (не куплену), яку готую сам.
Мій улюблений обід - лосось із солодкою картоплею, але страв дуже багато. Я не знав напр. представити здоровий сегедський гуляш | І це можливо. Невеликий фініш і як гарнір з рису або картоплі і чудовий.
Отримайте персоналізоване меню для вимірювання
Процес подання заявки дуже простий і швидкий - після відправки онлайн-замовлення ми виберемо найбільш підходящого експерта на основі введених даних. Потім він зв’яжеться з вами та підготує індивідуальний план харчування. Вони ознайомлять вас із цим на підсумковій консультації, щоб ви могли легко прослідкувати за ним.