Якщо ви провели Різдво з їжею, і ваші ковбої це помітили, не хвилюйтеся, бо США News & World Report щойно опублікував найкращі дієти 2019 року і зможете попрощатися з тими кілограмами, які ви набрали. Серед них особливо виділяється одна, яка є найздоровішою. Щоб отримати докладнішу інформацію, продовжуйте читати!

року

4 січня 2019 р

Після надлишків Різдва, дуже ймовірно, що це одна з ваших рішень на цей рік Харчуйтесь здоровіше Y займатися більше спортом щоб мати змогу скинути кілограми, які накопичилися з різдвяних свят.

Січень є місяцем дієт, і є багато людей, які впроваджують у своє життя нові харчові звички, щоб повернути свою фігуру навіть з огляду на літо. Не забувайте, що набрати вагу легко, але схуднути не так просто і, отже, краще йти потроху, ніж намагатися скинути відразу всі зайві кілограми.

У цьому сенсі журнал НАС. Новини та світовий звіт щороку проводить дослідження дієт, що проводяться на всій планеті, щоб знайти найкращу з них на основі різних категорій. Після порівняння публікація дійшла висновку, що найкраща дієта, якої слід дотримуватися в 2019 році - це середземноморська дієта, яка посіла перше місце у списку, також вигравши номінації "найкраща дієта для здорового харчування", "найпростіша дієта, яка дотримується", "найкраща дієта при діабеті", "найкраща здорова дієта для серця" та "найкраща рослинна дієта ".

Оливкова олія, необхідна в середземноморській дієті.

Щороку US News & World Report консультується з дієтологами, дієтологами та лікарями, щоб обговорити найпопулярніші дієти та створити сім рейтингів на основі потенціалу схуднення, простоти відстеження тощо. Цього року оцінку отримала група з 23 експертів 41 дієта на основі досвіду та висновків кожного з них.

Ми не здивовані, що середземноморська дієта стала переможцем. В останні роки було доведено, що ця дієта допомагає захищають серце, покращують здатність мозку і мають довше життя, серед багатьох інших переваг для здоров'я.

Торік середземноморська дієта була пов’язана з дієтою DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), який протягом 7 років вважався найкращою дієтою експертами US News & World Report. І обидві дієти дуже схожі, обидві засновані на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, білках та молочних продуктах. Тим не менше, дієта DASH заохочує обмеження жиру загалом віддаючи перевагу нежирному м’ясу та нежирним або знежиреним молочним продуктам, тоді як середземноморська дієта робить акцент на жирній їжі, такі як лосось та оливкова олія. Крім того, дієта DASH надає більше значення обмеженню натрію, ніж середземноморська дієта.

Лосось багатий на корисні жири, такі як Омега3.

Якщо втрата ваги є вашим пріоритетом, WW (раніше спостерігачі за вагою) - найкращий спосіб досягти цього, згідно з цьогорічним дослідженням.

Але незалежно від вашої мети, найкращий варіант у списку не повинен бути вашим найкращим варіантом. Крім середземноморської дієти, жоден з них 10 найгугленіших дієт 2018 року він зайняв перші місця у списку новин та світових звітів США. кетогенна дієта, наприклад, це була найбільш затребувана дієта 2018 року, але вона посіла 38-е місце у списку через "суворі обмеження, які ця дієта встановлює на споживання вуглеводів та її надзвичайну природу".

Однак, коли справа стосується швидкі методи схуднення, ось де кетогенна дієта. Фактично, вона посіла перше місце в цій категорії за програмою HMR, дієтою, яка вимагає поєднання шейків, батончиків та каш з 5 порціями фруктів та овочів на день, та знаменитою дієтою з низьким вмістом вуглеводів., Аткінс. Однак американські новини зазначають, що такі дієти можуть не буде найкращим варіантом у довгостроковій перспективі: "Хоча ці дієти дозволяють швидко схуднути тим, хто має короткострокову мету, вона сильно відрізняється від більш довгострокової, що важливіше для їх здоров’я".

Дослідження втрати ваги - що працює, а що ні, в основному - постійно розвивається, але Середземноморська дієта Це була одна з найкращих ставок серед експертів з питань харчування. Якщо ви готові їсти більше свіжих і натуральних продуктів (оливкова олія, бобові, фрукти, овочі, м’ясо, риба, яйця, молочні продукти ...), а також час від часу випивайте келих червоного вина, це ваш раціон . Звичайно, пам’ятайте про це щоб схуднути, вам завжди доведеться споживати менше калорій, ніж спалювати впродовж дня.