Інформаційний блог про медицину, охорону здоров’я та трохи екології та новітні технології, орієнтований на пацієнтів та медичний персонал.

служать

Підпишіться на цей блог

Слідуйте електронною поштою

Монітори активності та сну в розумних стрічках. Чи хороші вони для чого-небудь? Чого чекати від них? Роздуми після 1 року використання

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Деякі програми люблять Щелепна кістка Вони надсилають нам повідомлення через свій розумний кошель, щоб мотивувати нас більше ходити, лягати раніше спати, менше їсти або робити заняття йогою вранці або медитувати перед сном. І я думаю, що спочатку вони працюють спочатку, коли ви більш мотивовані, але через 3 місяці використання і з часом те, що нам здається спонукальним, може в кінцевому підсумку виглядати втомливо та контрольовано, і ми можемо подумати про них. "залиште мене одного важкого!": D

Як розумні смуги можуть нам допомогти?

Виміряйте наші звичні фізичні навантаження

Максимальна корисність у них - у перші дні, оскільки ми можемо це побачити яка наша звичайна діяльність і знати, чи не сидимо ми з лічильником кроків та фізичною активністю. Ми можемо встановити цілі фізичної активності, які спонукають нас досягти 10000 кроків на день що всі рекомендують, оскільки це мінімальна мета, встановлена Американська асоціація серця. Не недооцінюйте їх, якщо вони просто спонукають нас робити більше, це може бути дуже корисно для багатьох людей. Власний Американська асоціація серця рекомендує крокоміри контролювати фізичну активність, і хоча протягом місяців ви часто перестаєте дивитись, скільки кроків ви робите в день, час від часу ви перевіряєте це і перевіряєте, чи продовжуєте ви досягати своєї мети. Це корисно.

Виміряйте спокій і активний пульс

Вони також можуть направити нас щодо нашого частота серцевих скорочень у стані спокою і відстежуйте, як це покращується, за допомогою безперервної програми вправ. Вони допомагають нам налаштувати інтенсивність фізичних вправ при нашому оптимальному пульсі не переходячи через максимальний пульс рекомендований для нашого віку та досягає мінімально достатня інтенсивність щоб досягти 150 хвилин на тиждень помірної інтенсивності (принаймні 5 різних днів і принаймні 30 хвилин поспіль) або 75 тижнів інтенсивних фізичних навантажень (принаймні у 3 різні дні та 25 хвилин поспіль).

Я виявив, що постійний контроль частоти серцебиття зовсім непотрібний і витрачає багато часу роботи від батареї. Також вночі деякі монітори висвітлюють кімнату своїм мерехтливим світлом. Їм було б достатньо активізуватися за допомогою фізичних вправ і змусити їх відпочивати раз у раз, без необхідності бути завжди активними.

Стежте за тим, як довго ми спимо

Будь-який пристрій (незалежно від того, використовують вони рух чи багатосенсорну моторизацію) може вимірювати приблизно час що ми проводимо в ліжку більш-менш сплячі, і це може допомогти нам усвідомити години, які ми використовуємо для сну, і збільшити їх, якщо ми бачимо, що вони менше 7-8 годин на день. Вони також можуть рекомендуйте спати більше годин або лягати спати раніше. Кількість годин, необхідних для сну, дуже особиста і становить від 7-9 годин. Найголовніше, що ви прокидаєтесь наступного дня відпочившими, а не кількість годин, проведених у ліжку. Інша справа - якість сну, те, про що навряд чи може повідомити будь-який браслет. Тому їм мало що запропонувати щодо сну.

Дайте час

Функція годинника - це та, яку сьогодні я найбільше ціную в своєму смарт-смузі, єдина, яка не зазнала певної демотивації з часом, навпаки, це змусило мене відновити зв’язок з годинником через роки, коли я його не використовував. І я думаю такий браслет повинен мати годинник, Ну, врешті-решт, решта функціональних можливостей стане додатковою, і якщо вона не буде виконувати функції годинника, врешті-решт, я думаю, ви перестанете її використовувати, бо вам набридне консалтингові дані щодня, і ви залишите їх увімкненими тумбочка, у шухляді та речі Так. Майбутнє за розумними стрічками трапляється тому, що це, мабуть, маленькі водні годинники!

Речі, з якими сьогоднішні смарт-групи навряд чи нам допоможуть

Поки що, на мою думку, ці розумні смуги можуть допомогти в довгостроковій перспективі. Подивимось, що це навряд чи нам допоможе.

Калорії і схуднення?

Введення того, що ми їмо, та моніторинг фізичних навантажень може допомогти нам знати скільки калорій ми з’їдаємо і скільки витрачаємо. Якщо ми хочемо схуднути, вони можуть допомогти нам досягти достатнього рівня активності або вживати менше калорій на день, щоб баланс був негативним. Але, чесно кажучи, як тільки ви застосуєте це на практиці, тостон буде вводити те, що ми їмо щодня та під час кожного прийому їжі, я не думаю, що багато людей довго роблять це, як тільки пройде хвилювання перших днів. Врешті-решт, ти в кінці кинеш, якщо не торкнешся нав'язливого розладу особистості. Крім того, завжди буде необхідним продовження консультацій лікаря, медсестри або дієтолога, який вказує збалансовану гіпокалорійну дієту. Тому протягом 2-3 тижнів вони можуть служити загальним уявленням, але не чекатимуть довше.

Поліпшити сон?

Як ми вже бачили, такТільки браслети з мультисенсорними датчиками можуть дати нам приблизне уявлення про те, якою є наша мрія, але вони навіть віддалено не точні, і коли я оглядаю себе може викликати більше занепокоєння, ніж будь-що інше. Люди бачать, що вони багато неспокійно сплять і хвилюються, навіть якщо встали свіжі, як троянда. Тлумачення неспокійного сну як неякісного сну є надзвичайно ризикованим і неточним, що може змусити людей необгрунтовано турбуватися про якість свого сну. Якщо ви прокинулися відпочили і спали між 7-9 годинами, не хвилюйтеся і незалежно від того, що говорить ваш браслет.

Що може бути цікавим, це те, що вони не можуть допомогти нам усвідомити, чи змінюється наш звичний сон більшою чи меншою фізичною активністю, дні, коли ми переживаємо більший стрес, ті, які ми лягаємо пізніше, коли ми вживаємо алкоголь або, наприклад, якщо ми практикуємо техніки розслаблення або медитації.

Якщо ви вже добре спите, це принесе вам мало користі. Якщо ви погано спите, пристрій нічого не вирішить, щонайбільше, він надішле вам поради щодо покращення сну, але ви повинні використовувати їх для його покращення. Якщо ваш мобільний телефон змусить вас практикувати їх ефективніше, ніж ваш лікар, тоді мобільний телефон та додаток вітаються (також можливо, що мобільний телефон дасть вам більше порад, ніж ваш лікар чи медсестра, але, сподіваюся, серед вас мало хто Ви опиняєтесь у цій ситуації). Якщо ви хочете більше поради, як краще спати, перегляньте цей пост.

Будь щасливішим?

Перші дослідження: вони не покращують наше здоров'я

Носні пристрої, союзники або надмірно охороняються?

Ми входимо в час мобільне здоров'я, Зрозуміло, що в майбутньому ми будемо підключені до своїх мобільних телефонів за допомогою датчиків цього типу, які постійно контролюватимуть наше здоров'я, крім ваг, вимірювачів артеріального тиску, глюкометрів або сатураторів, які будуть спілкуватися між собою та з нашою історією хвороби, наш лікар та медсестра, вони надішлють їм дані, попередить їх про декомпенсацію до їх виникнення, дозволять нам брати участь у масштабних дослідженнях, консультують нас як віртуальних тренерів для покращення нашого здоров'я.

У майбутньому ці пристрої будуть підключені до побутових приладів. Вони будуть контролювати світло, опалення, можливо, телевізор, наші електронні пристрої, щоб підготувати належні умови для сну. Вони зв’язаться з холодильником, списком покупок або ліками, які ми приймаємо і не приймаємо, вони дадуть нам поради, адаптовані до наших патологій, щоб спробувати оздоровити наше життя.

Вони оцінять різні зовнішні фактори та співвідносять їх із частотою серцевих скорочень та записами сну, шукаючи закономірності їх покращення. Вони також повинні вміти оцінювати внутрішні фактори, такі як час роботи, стан, якому ми піддані, емоційні стани, алкогольні напої, кофеїн, який ми споживаємо, щоб бути більш корисним. Чи запропонують вони 10-30 хвилин керованої медитації щодня або сеанс релаксації або йоги на додаток до того, щоб заохотити нас до фізичних вправ, майже як віртуальний особистий тренер?

Союзники або занадто контрольовані? На даний момент вони здаються мені перспективними, але в повітрі є багато питань. Постійний моніторинг та віртуальний тренер можуть бути корисними, поки ми мотивовані, але згодом це може виявитись казино і навіть зазнати вторгнення в нашу особисту свободу, тому ми можемо безпосередньо вирішити його вимкнути, щоб не слухати до нього.

Крім того, ми повинні переконатися, кому належать усі ці дані (вони повинні бути лише нашими, але не виключено, що ми передаємо їх компаніям, які приймають умови використання, не читаючи їх), яке використання з них буде використано (якщо вони розслідуються з ними для поліпшення стану здоров'я, але що, якщо вони використовуються в комерційних цілях та на благо приватних компаній?), якщо їх можна продати навіть анонімно, кому їх продаватимуть, з якою метою з них, хто отримає від них користь тощо тощо тощо Речі Великі дані.

Союзники або занадто охороняються. Ми побачимо, як усе це розвиватиметься у найближчі роки.