Японська кухня дуже різноманітна і низькокалорійна. Ось чому ви рідко бачите людей із зайвою вагою серед жителів цієї країни, не кажучи вже про те, що вони виглядають набагато молодшими за свій вік. Але нехай вас не обманює назва дієти. Він заснований на помірному харчуванні і складається з простих продуктів. Ми пропонуємо вам японське дієтичне меню на 14 днів, яке допоможе вам швидко схуднути за короткий час.

японської

Принцип дієти полягає в тому, що після кожного прийому їжі повинно виникати легке почуття голоду. Організм поступово перебудовується, і результат зберігається надовго. Двотижневе меню допомагає вивести токсини і зменшити кількість споживаних калорій на день. Варто зазначити, що така сувора дієта дозволяє скинути до 6 кг.

ПОДРОБНЕ МЕНЮ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ НА 14 ДНІВ

Під час дієти слід пити багато води, не менше 1,5 літра на день. Крім того, залиште на два тижні алкоголь, солодощі, вуглеводи, а також жирну, солону та гостру їжу. Щоденне меню призначене для насичення організму без зайвих калорій. Ось чому ці продукти не слід замінювати іншими.

ДЕНЬ 1

Сніданок: Вибирайте між звичайною кавою та чаєм.
Обід: Салат з салатом ромен, помідором, двома звареними круто яйцями та оливковою олією в якості заправки.
Вечеря: Салат «Ромен» із скибочкою парової або вареної риби та оливковою олією.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Звичайна чашка кави з тостами.
Обід: Салат «Ромен» з заправкою з оливкової олії, шматочок риби (на пару, варений, смажений).
Вечеря: Натуральний йогурт (нежирний), стейк на грилі 230г (яловичина).

3 ДЕНЬ

Сніданок: Чашка чистої кави.
Обід: Яєчний салат, зварений круто з трьома морквою (сирою або вареною) та лимоном, із заправкою з оливкової олії.
Вечеря: Деякі яблука.

День 4

Сніданок: Чашка чистої кави.
Обід: Яблуко з кропом або коренем пастернаку, обсмажене на оливковій олії.
Вечеря: Салат з салату "Ромен" з оливковою олією, 230 г яловичини, два яйця, зварені круто.

День 5

Сніданок: Сира морква з лимонним соком.
Обід: 560 г парової або вареної риби з двома склянками томатного соку (без солі).
Вечеря: Салат з сирої моркви з двома вареними яйцями та лимоном, заправлений оливковою олією.

День 6

Сніданок: Звичайна чашка кави.
Обід: Салат з салату "Ромен" з морквяною або оливковою олією, 560 г курячої грудки на пару або на грилі.
Вечеря: Морква з оливковою олією та лимоном з двома яйцями, звареними круто.

День 7

Сніданок: Чашка несолодкого чорного або зеленого чаю.
Обід: 230 г яловичини (телятини), фрукти на ваш вибір (не солодкі).
Вечеря: Будь-яка вечеря тижня, крім третього дня.

Повторіть це семиденне меню наступного тижня. Щоб підготувати організм до дієти, поступово зменшуйте кількість їжі перед початком. Це може допомогти зменшити рівень стресу. Якщо під час дієти ви страждаєте від сильного голоду, пийте воду. Допускаються деякі несолодкі фрукти.

Після закінчення дієти ваш шлунок значно зменшиться, що допоможе згодом споживати менше їжі. Продовжуйте харчуватися здорово та збалансовано, щоб залишатися у формі.

Японська дієта підходить не всім. Різка зміна дієти може спричинити проблеми зі шлунком, авітаміноз та зневоднення. Якщо ви зважилися на цю дієту, спочатку зверніться до фахівця. Бережіть своє здоров’я, якщо вам погано і ви постійно голодні, краще припинити дієту.

ВАРІАНТИ ДІЄТИ

Якщо ви зацікавлені схуднути, але ця дієта занадто сувора для вас, розгляньте кілька варіантів:

  1. Рисова дієта: Знижує і очищає організм від шкідливих відчуттів.
  2. Дієта зеленого чаю: втрата жиру без жорсткої дієти.
  3. Яєчно-грейпфрутова дієта: комбінація, яка допомагає швидко схуднути.

14-денна японська дієта допоможе вам швидко прийти у форму. Але готуйтеся запастися легендарним самурайським опором. Помірне харчування дає дивовижні результати, але в деяких випадках воно може завдати шкоди. Дотримуйтесь балансу води та постійно приймайте вітаміни. Здоровий дух лише у здоровому тілі!

Ви коли-небудь сиділи на дієті для схуднення? Напишіть нам свій досвід у коментарях. Дайте нам лайк і не забудьте поділитися своєю думкою та цим посиланням з друзями в соціальних мережах.