Середина ранку - це другий сніданок, який приймають між першим прийомом дня та обідом. Зазвичай його приймають практично так само, як і на сніданок: кава з молоком, тости, крупи, фрукти…. У цьому прикладі я хотів навести класику з багатьох місць: монтадіто.
І супроводжувати його смачним свіжим апельсиновим соком. В Іспанії є багато барів, де подають цей вид сніданку.
Наші середини вранці містять 270 ккал, 15% від дієти 1800 ккал. Вибір 1800 ккал для представлення цих меню відповідає критерію покриття енергетичних потреб якомога більшої кількості дорослих користувачів. Якщо ви хочете знати, скільки щоденних калорій вам потрібно, зверніться до мого безкоштовний щоденний калькулятор калорій -.
Звичайно, кожна людина має потреби в енергії. Користувачі, які хочуть персоналізовані меню або дієти може контакт зі мною через цю сторінку.
СЕРЕДИНА РАНКУ
- Французький омлет монтадіто
- Натуральний апельсиновий сік
- Оливкова олія (5 г. Загальна кількість олії на весь сніданок)
Кріплення для тортилії може бути виготовлене з іспанського та французького омлетів. З поживної точки зору існує досить велика різниця між одними та іншими.
У випадку з іспанським омлетом ми повинні розглядати картоплю як частину вуглеводного раціону. Тож нам доведеться покласти набагато менше хліба. Крім того, картоплю зазвичай смажать. Це додає багато жиру.
Французький омлет - це яйце, збите і зварене на сковороді або сковороді. Його можна покласти з більшим шматочком хліба. В обох випадках хліб можна намазати помідорами.
ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ ТОРТИЛІ МОНТАДІТО
Інгредієнти розраховані на 1, 2 і 4 людини. Відправна точка індивідуальна, оскільки це рецепт, який є частиною середини ранку, розрахованої на певні калорії. Ми додаємо кількості для 2 та для 4, якщо ви хочете поділитися.