• Facebook
  • твіт
  • Google+
  • pinterest
  • пов'язаний

Морквяна дієта: За 7 днів скиньте до 5 кг. Морква є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що має численні переваги для здоров'я. Вони містять флавоноїдну речовину, лютеолін, яка захищає організм від утворення та поширення ракових клітин.

схуднути
Морквяна дієта

  1. Як за допомогою морквяної дієти скинути кілограми легше та ефективніше! Схудніть до 5 кілограмів за тиждень, роблячи ... користь для свого тіла!
    1. Тривалість: 7 днів Втрата: до 5 кг
    2. План дієти: День 1 Варіанти сніданку
    3. Другий день Варіанти сніданку: морквяна дієта
    4. Варіанти сніданку на третій день:
    5. Варіанти сніданку на четвертий день:
    6. Варіанти сніданку п’ятий день:
    7. День 6 Варіанти сніданку:
    8. Варіанти сніданку на сьомий день:
    9. Дозволено в морквяній дієті
    10. Не допускається в морквяній дієті
  2. Читайте також:

Як за допомогою морквяної дієти скинути кілограми легше та ефективніше! Схудніть до 5 кілограмів за тиждень, роблячи ... користь для свого тіла!

Морква є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що має численні переваги для здоров'я. Вони містять флавоноїдну речовину, лютеолін, яка захищає організм від утворення та поширення ракових клітин. Багатий клітковиною, марганцем, калієм, кальцієм, магнієм, фосфором, натрієм, залізом, цинком, міддю, селеном та вітамінами комплексу A, K, C, E та B.

Середня морква містить 0,6 грама. білка, 5,8 г. вуглеводи, 1,7 г. клітковини та 25 калорій, що робить їх безпечним доповненням до будь-якої дієти та ідеальною закускою в будь-який час доби.
Морквяна дієта допоможе нам скинути до 5 фунтів за 7 днів.

Тривалість: 7 днів Втрата: до 5 кг

План дієти: День 1 Варіанти сніданку

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка нежирного грама молока. цільнозернові пластівці для сніданку (без цукру)

Десяткова

  • 1 фрукт Обід
  • Морквяний салат з 5 морквою

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжого морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 г. йогурт з низьким вмістом жиру
  • 2 чорносливу

Закуски

Морква (кількість не обмежена) Варіанти сніданку від

Другий день Варіанти сніданку: морквяна дієта

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідором
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка знежиреного молока, 30 г. цільнозернові пластівці для сніданку (без цукру)

Десяткова

  • 1 фрукт Варіанти

обід

  • 100 г. риба на грилі, морквяний салат з 3 морквинами
  • 1 банка (100 г) тунця у воді, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 г. печена курка, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 г. нежирне м’ясо, морквяний салат з 3 морквою
  • 2 гамбургери, морквяний салат з 3 морквою
  • 1 порція смажених овочів (на наш вибір), морквяний салат з 3 морквою Варіанти від

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжого морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 г. йогурт з низьким вмістом жиру
  • 2 чорносливу

Бутерброди

Морква (без обмеження кількості)

Варіанти сніданку на третій день:

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка нежирного молока, 30 г. цільнозернові пластівці для сніданку (несолодкі)

Бранч

Обід

  • 1 порція морквяного супу

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжого морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 г. йогурт з низьким вмістом жиру
  • 2 чорносливу

Закуски

Морква (без обмеження кількості)

Варіанти сніданку на четвертий день:

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка нежирного молока, 30 г. цільнозернові пластівці для сніданку (без цукру)

Десяткова

Варіанти обіду

  • 100 г. риба на грилі, морквяний салат з 3 морквинами
  • 1 банка (100 г) тунця у воді, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 г. печена курка, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 грам. нежирне м’ясо, Каротосалата 3 моркви
  • 2 гамбургери, Каротосалата 3 моркви
  • 1 порція смажених овочів (на наш вибір), Каротосалата 3 моркви Варіанти їжі

Полудень

  • 1 склянка свіжої морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 грам нежирного йогурту
  • 2 чорносливу

Закуска

Морква (без обмеження кількості)

Варіанти сніданку п’ятий день:

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка знежиреного молока, 30 грам. цільнозернові пластівці для сніданку (несолодкі)

Пізній сніданок

Обід

  • 1 порція морквяного супу

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжої моркви та апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 грам. йогурт з низьким вмістом жиру
  • 2 чорносливу

Бутерброди

  • Морква (без обмеження кількості)

День 6 Варіанти сніданку:

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка знежиреного молока, 30 грам. цільнозернові пластівці для сніданку (без цукру)

Десяткова

  • 1 фрукт Варіанти

обід

  • 100 г. риба на грилі, морквяний салат з 3 морквинами
  • 1 банка (100 г) тунця у воді, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 г. печена курка, салат з моркви з 3 морквою
  • 100 г. нежирне м’ясо, Каротосалата 3 моркви
  • 2 гамбургери, Каротосалата 3 моркви
  • 1 порція смажених овочів (на наш вибір), Каротосалата 3 моркви

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжої морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсин

Вечеря

  • 200 грам нежирного йогурту
  • 2 сушені сливи

Перекус

Морква (без обмеження кількості)

Варіанти сніданку на сьомий день:

  • Тост з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1 скибочкою індички, 1 скибочкою нежирного сиру, салатом, помідорами
  • 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 чайна ложка меду або варення
  • 1 склянка нежирного молока, 30 г. цільнозернові пластівці для сніданку (несолодкі)

Пізній сніданок

Обід

  • 1 порція морквяного супу

Післяобідні варіанти

  • 1 склянка свіжої морквяно-апельсинового соку
  • 2-3 моркви, 1 апельсинова вечеря 200 грам. йогурт нежирний 2 чорносливу Закуски Морква (без обмеження кількості) Правила дієти
  • Рекомендується споживати не менше 2 літрів води на день
  • Для найкращих результатів поєднуйте дієту з фізичними вправами (ходьба, аеробіка тощо) принаймні 30 хвилин на день