вівсянки

Крім того, що овес є чудовим союзником серця, він забезпечує неймовірні харчові переваги, і звичайно! якщо це важливий елемент дієти для схуднення. Вважається повноцінним злаком, оскільки він є чудовим діуретиком, регулятором метаболізму і систематично знижує рівень холестерину, цукру та гіпертонії. Серед дієт, які обіцяють швидке схуднення, є вівсяна дієта: дезінтоксикаційна, швидка і ситна. Привіт жінка! Він розповідає, як це зробити згідно сайту EllaHoy:

Що дозволено

Їжте, не відчуваючи провини, овочі (брокколі, шпинат, салат, спаржа, морква, помідори, селера, цибуля, гриби та горох) фрукти (банан, малина, полуниця, груші та яблука) свіжий сир, горіхи, кава, йогурт або знежирене молоко, трав'яний чай і овочевий відвар.

Як споживати овес?

Готуйте вівсянку з чашкою кип’яченої води або знежиреного молока

Що таке 5-денна дієта?


(Залежить від будь-якого із згаданих варіантів)

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком і 4 полуниці.
  • Половина ранку: Шматочок фрукта або чашка чаю.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; змішаний салат з помідорами, брокколі, спаржею, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; 2 моркви, очищені від шкірки і заправлені оливковою олією. Яблуко, запечене з корицею і 2 ложками свіжого сиру.

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсянки з нежирним молоком, банан або яблуко, чашка кави або чаю без цукру.
  • Половина ранку: 6 полуниць або чашка овочевого бульйону.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; томатний салат, брокколі, салат, оливкова олія і щіпка солі. Смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком, салат зі спаржею, оливковою олією і щіпкою солі. Компотне яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру та знежиреним йогуртом.

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсянки з нежирним молоком, 6 полуниці.
  • Половина ранку: Чашка кави без цукру.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з помідорами, салатом і спаржею.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат зі шпинатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру.

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком; фруктовий салат з 6 полуницею та бананом.
  • Половина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.
  • Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців на воді або знежиреному молоці; овочевий салат із зеленою квасолею, цибулею. Яблуко та 12 фундука.
  • Перекус: Фрукт і чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з чашки зеленого горошку і чашки шпинату. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого знежиреного сиру.

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком; 1 апельсин, 6 полуниця.
  • Половина ранку: 6 полуниці або чашка овочевого відвару.
  • Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з горохом, брокколі та салатом. Яблуко.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з цибулею-пореєм, селерою, салатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблучний компот з йогуртом.