На родючість впливає ряд факторів. Вік і стан здоров’я пари, яка планує дитину, як на фізичному, так і на психічному рівні, якість їх відносин, кількість стресів, з якими вони стикаються, і спосіб їх лікування - не останнє місце у вазі та харчуванні. Є деякі продукти, які спеціально допомагають завагітніти та успішно передати вагітність. Я написав короткий зміст цих продуктів у цій статті. Дорога майбутня мама, вибирайте серед смаколиків, що підвищують родючість, нижче!

підвищення

Серед овочів капуста, брокколі, листові овочі та картопля найкраще рекомендуються тим, хто роздумує про виношування дитини. Брокколі та листові овочі містять багато фолієвої кислоти та заліза, тому вони допомагають заплідненій яйцеклітині злипатися, а вітамін С в них необхідний для правильної роботи яєчників та процесу овуляції. Вживання капусти є дуже важливим, багатьох турбує її надувний ефект, але ретельно пережовуючи, повільно харчуючись та усвідомлюючи парування їжі, можна уникнути небажаних побічних ефектів. жінки, які планують завагітніти, повинні часто вживати ці овочі, оскільки сполука, яку вони містять, називається ди-індол-метан (DIM), відіграє ключову роль у процесах розпаду естрогену, зменшуючи ризик розвитку міоми, яка запобігає вагітності та ендометріозу, що може призвести до безпліддя. Картопля - це запас вітамінів групи В та Е - останні є важливими для здорового поділу клітин, тому вони відіграють важливу роль під час вагітності.

Вітамін В також містить багато бананів, його споживання сприяє регулярному та збалансованому менструальному циклу, покращуючи тим самим фертильність. Окрім вітамінів групи В, також необхідно вводити в організм вітаміни С і Е, якщо ви плануєте завагітніти. Їжа, що містить ці вітаміни, має сильну антиоксидантну дію, тим самим пригнічуючи утворення вільних радикалів та їх шкідливий вплив на організм. Дослідження показують, що ці два вітаміни в сукупності покращують овуляцію при безплідді невідомого походження, коли лікарі не можуть знайти органічну причину за невдалими місяцями. Це називається функціональним безпліддям. Цитрусові, вишні, манго, дині, полуниця, виноград, ківі, ананаси, брокколі та помідори, серед іншого, мають високий вміст вітаміну С, тоді як зародки пшениці, горіхи, олійні насіння, авокадо містять велику кількість вітаміну Е. Горіхи та насіння також містять багато кальцію, магнію та цинку, які є важливими поживними речовинами до і під час вагітності. Вони також надзвичайно багаті клітковиною, яка забезпечує нормальне функціонування травної системи, але клітковини допомагають уникнути запорів під час вагітності.

Вітамін Е також вважається вітаміном родючості, тому що коли його було виявлено, вчені у своїх дослідженнях виявили, що за відсутності цього тварини не можуть розмножуватися. Пшениця особливо багата на вітамін Е, однак було показано, що рослинні мікроби, які все ще ростуть, містять утричі більше цієї корисної поживної речовини. Тому варто споживати якомога більше зародків пшениці протягом періоду планування сім’ї, але будь-які зародки рослини корисні.

Бета-каротин - це поживна речовина, яка в організмі перетворюється на вітамін А, життєво необхідний для багатьох фізіологічних процесів. Це значно впливає на фертильність, оскільки збільшує вироблення прогестерону та захищає ембріон від пошкодження вільними радикалами під час вагітності. Продукти, багаті бета-каротином: морква, брокколі, горох, шпинат та солодка картопля. Зараз гарбуз просто в сезон, він також містить бета-каротин, як апельсинові овочі загалом. Він також містить багато мінералів та антиоксидантів. Крім того, варто скуштувати гарбуз разом з нашим партнером, адже це також благотворно впливає на сперму.

Хороший апетит і щасливі очікування дитини!

психолог, перинатальний консультант, фахівець