Харчові цінності:
-
2 порції/шт/г/мл 1 шт містить: 157 калорій 33 г вуглеводів 1 г жиру 5 г білка
Опис:
Рецепт для тих, у кого вдома є вафельниця. 😉
Ці вафлі наповнять вас до 4 годин! Вони м’які, покриті шаром грецького йогурту і нагадують смак морквяного пирога, який я останнім часом дуже люблю.
Рецепт розрахований на 1 людину, з цієї кількості можна приготувати 2 вафлі середнього розміру і можна їсти як відразу, так і без каяття.!
Крім того, ви отримуєте в організм багато клітковини та вітамінів. Вони також чудово смакують з кокосовим маслом. 😉
Сирі матеріали:
борошно з спельти
тісто-кондиціонер
+горіхи за смаком, білий йогурт, банан.
Підхід:
В одній мисці я змішав усі сухі інгредієнти, а в іншій - всі вологі інгредієнти. Я вилив вологу суміш у суху суміш і добре перемішав. Якщо суміш здається занадто рідкою, додайте трохи борошна, якщо занадто густа - молоко. Суміш не повинна бути ні рідкою, ні занадто густою.
Я розігрів вафельницю (переконайтеся, що вона добре прогрілася), мені потрібно було трохи кокосової олії і вилив тісто в середину вафельниці і випікав близько 2-3 хвилин до золотистого кольору.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!
Далі Фітнес-рецепти
Сніданок вафельний бутерброд
Знову ж таки, я мав таке невелике натхнення. Зробіть на сніданок білковий бутерброд з вафель! 🙂 Я не підказка, що готувати до сніданку щодня, і все одно, я б навіть не з нетерпінням чекав цього сніданку. Як ти? Крім того, вам все-таки доводиться придумувати щось нове, чи вам це більше чи менше? 🙂 🙂
Сніданок завантажений якісним білком без додавання цукру. Просто підготуйте вафлі і наповніть їх чим завгодно, як бутерброд! 🙂 Я рекомендую арахісове масло + банан, або м’який сир + свіжі фрукти, такі як чорниця ...
Сума залежить від розміру вафельниці, я отримав 3 менші вафлі.