Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 30 травня 2019 р.
Останнє оновлення: 26 лютого 2020 р
Стрес у дітей зумовлений багатьма факторами, серед них одним із найменш відомих є надмірна вага.
Щоб ви знали, як ожиріння спричиняє стрес у неповнолітніх, у вас - мама, ми говоримо на цю тему.
Зв’язок між стресом та ожирінням
Дитяче ожиріння - явище, яке зростає, особливо в розвинених країнах, де їжі багато.
Недавні дослідження показують, що дитяче ожиріння викликає стрес у дітей, і стрес викликає у цих немовлят бажання більше їсти.
Гормон кортизол відомий як гормон стресу.
Людський організм, коли він відчуває стрес, збільшує своє виробництво.
Але Коли рівень кортизолу в крові високий, це породжує хронічний стрес, який передбачає більшу продукцію кортизолу.
Наче це був порочний цикл Цей цикл "більше кортизолу - більше стресу і більше стресу - більше кортизолу", змінює метаболізм і викликає у дитини бажання з'їсти більше їжі низької якості, тобто з більшою кількістю кілокалорій.
Все це сприяє збільшенню ожиріння.
Що ви з цим можете зробити?
Люди, що переживають стрес, як правило, потребують, або принаймні їх мозок підказує їм, більше їжі, яка буде смачною.
Ці винагородні продукти, як правило, містять більше цукру, борошна та жирів, і кожен раз, потрапляючи в організм, вони створюють тимчасовий стан задоволення.
Щоб уникнути як підвищення рівня стресу у вашої дитини, так і його надмірної ваги у вас - мама, ми маємо кілька порад.
Не допускайте, щоб ваша дитина їла на вулиці
Протокол, якого дотримуються за столом, важливий, коли мова йде про уникнення неправильного харчування Вашої дитини.
Майте на увазі, що він буде сидіти і правильно приймати столові прилади. Всі порції їжі подаватимуться на одній тарілці. Добре пережовуй їжу та ділись темою сімейної розмови.
На все це знадобиться час, дорогоцінний час, який перетворюється на помірковану їжу і не з’їдання всієї їжі якомога швидше, як це трапляється під час їжі в будь-якій їдальні.
Крім того, прийом їжі під вашим наглядом не дозволить вам їсти продукти, які роблять вас занадто жирним і шкодять вашому здоров’ю.
Уникайте взаємозв’язку між шкідливою їжею та технологіями
Загальновідомо, що телевізор та комп’ютер приємніші, коли ви їсте попкорн, картоплю фрі, морозиво, солодощі чи будь-яку іншу закуску.
Ось чому ми рекомендуємо переконувати вашу дитину не їсти такий тип їжі і менше в той час, коли вона перебуває у стані спокою.
Але якщо ви не можете допомогти забезпечте дитину здоровішими продуктами, такими як домашні фрукти та свіжі соки.
Уникайте стресів у дитини
Загальновідомо, що навіть коли ви намагаєтеся захистити свою дитину, звичайно, не стаючи надмірно захищеним, йому доведеться боротися з негативними емоціями та подіями протягом усього свого життя.
Але Бувають ситуації, коли ви, як і його мати, можете уникнути його або, принаймні, зробити їх більш стерпними, щоб уникнути стресу.
Серед них можна назвати:
• Розлучення між вами та вашим чоловіком без попереднього повідомлення
• Фізичне насильство
• Словесне насильство між членами сім'ї
• Поспіх батьків
• Тиск
• Надлишок домашніх та шкільних завдань
• Попит на себе
• Шокуючі новини та неправильно сказані повідомлення, такі як смерть коханої людини чи повідомлення їм, що вони усиновлені, серед багатьох інших.
Ожиріння викликає стрес у дітей
Мамо, пам’ятай це повинен бути баланс між тим, що ви їсте, і тим, що витрачаєте.
Якщо ваша дитина з’їдає певну кількість калорій протягом дня, вона повинна витратити всю цю енергію в той же день, інакше це призведе до неминучого збільшення маси тіла.
Маючи це на увазі, дуже важливо, щоб з цієї хвилини ви змінили свій спосіб життя. Запропонуйте йому більше займатися спортом, їсти більше фруктів і овочів і проводити менше часу на відпочинку.
Оскільки складно змусити дитину схуднути, бажано і здоровіше запобігати її ожирінню та змушувати змінювати свої харчові звички.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина жила повноцінним життям без стресів, уникайте зайвої ваги.