Привіт, народ! Ми вже на вихідних, але це не означає, що ми повинні припинити піклуватися про своє харчування. Сьогодні я хочу поділитися з вами секретом, одним з моїх улюблених соків! Окрім того, що це смачний сік, він дуже корисний! Гра на моркві та апельсині ідеально підходить для будь-якої пори дня, хоча я люблю брати її з собою сніданок.
З морква Часто кажуть, що це допомагає засмагати шкірі і корисно для зору. Мабуть, найвидатнішою властивістю моркви є та, яка відноситься до її антиоксиданти. Насправді його помаранчевий колір обумовлений рослинними пігментами, які називаються бета-каротинами, що робить його неймовірно великим джерелом антиоксидантів.
Помаранчевий Він виділяється високим вмістом води (89 зі 100), високим вмістом вітаміну С (майже 52 мг на 100 грам) та низьким споживанням калорій. Він також багатий фолієвою кислотою та деякими мінералами, такими як кальцій, магній або калій, тоді як інші мінерали, такі як цинк, залізо, натрій або селен, також містяться в менших кількостях.
Шпинат широко розглядають як дуже корисна їжа завдяки різноманітному поживному складу, що включає вітаміни та мінерали, фітохімічні та біоактивні речовини які зміцнюють здоров’я за рамками основного харчування. Шпинат є перевіреним джерелом необхідних поживних речовин, таких як каротин (попередник вітаміну А), аскорбінова кислота та різні типи мінералів. Крім того, було проведено кілька досліджень щодо антиоксидантної активності шпинату, роблячи висновок, що є потенційним джерелом природних антиоксидантів а його споживання покращує антиоксидантний статус.
Ви вже знаєте, що здорове та збалансоване харчування передбачає наявність великої кількості шматочків фрукти та овочі в їжу, як цей морквяний, апельсиновий і шпинатний сік!
Інгредієнти
- 2 великі чисті моркви
- 1 великий апельсин або 2 середніх
- Паростки шпинату
- Вода
- Необов’язково: імбир
Режим підготовки
- Очистіть і наріжте моркву
- Очистіть апельсини від шкірки, очистіть їх і видаліть білу частину (це зробить сік гірким, якщо залишити його)
- Приготувати апельсиновий сік
- Додайте всі інгредієнти в блендер або блендер
- Подрібніть повністю
- Якщо вам подобається сік без м’якоті або грудочок, рекомендую пропустити його через ситечко або пюре.
Моя рекомендація! Подавайте цей морквяний, апельсиновий та шпинатний сік у високій склянці смузі та насолоджуйтесь усім його смаком.