Деякі невідомі секрети, якими ділився з нами дієтолог, починаючи з вибору найсолодшого аромату спочатку і віддаючи перевагу споживанню його протягом дня.

зменшити

Для Франциска Кезада

Немає нічого більш смачного та освіжаючого, ніж морозиво, особливо в дні, коли градусник загрожує перевищенням 30 °. Однак це не новина, що надмірне споживання цього продукту може призвести до збільшення ваги., за велику калорійність, яку вони містять.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Ось чому дієтолог Стефані Чалмерс, професор кафедри дієтології та дієтології з Університету дель Пачіфіко, поділилася наступними рекомендаціями щодо економії калорій при морозиві:

1. Перед тим, як пити морозиво, випийте води

Є морозиво для задоволення смаку, а не намагатися наситити апетит або спрага.

2. Якщо ви поєднуєте ароматизатори, почніть з найсолодшого смаку

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Таким чином ви швидше почуватиметеся ситими і матимете меншу тенденцію повторювати порцію. Зауважте, що аромати з кремом, такі як шоколад, укус, лукума та ожина, а також морозиво, що включає карамель або інші солодкі соуси, надзвичайно калорійні. Ви також повинні взяти до уваги, що кулька з водяним морозивом зазвичай забезпечує в середньому 85 калорій, а одна з вершкового морозива - 130.

3. Уникайте додавання вершків, соусів, шоколаду, чіпсів та вафель

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Все це перетворює морозиво на справжню калорійну бомбу, Це не лише рано вплине на масу тіла, але і вплине на механізми метаболічної регуляції. Ви повинні знати, що якщо в кульці з морозивом є горіхи, ми повинні додати ще приблизно 50 калорій. А додавання вершків, шоколадних соусів, делікатесів, карамелі та чіпсів можна калорійно оцінити в діапазоні, який коливається від 60 до 200 додаткових калорій.

4. Віддайте перевагу крижаній каві

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Спробуйте поєднати дієтичне ванільне морозиво з напоями без жиру та цукру. З льодяною кавою, виготовленою на знежиреному молоці та підсолоджувачі, ви відчуєте насолоду від льоду в поєднанні зі смаками різної інтенсивності, без необхідності споживати велику калорійність.

5. Майте морозиво протягом дня

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Рекомендується вживати морозиво вдень, а уникати його вночі, оскільки буде час допомогти усунути зайві споживані калорії. Ви також можете споживати морозиво відразу після виконання вправ високої інтенсивності, оскільки цукор у морозиві дозволить вам вирівняти рівень цукру в крові без націлювання на жирові відкладення. Не бажано мати морозиво на ніч, якщо у вас ніч, яка передбачає витрати енергії, наприклад, біг.