Серед найкращих вправ для боротьби з ожирінням - танці та йога. Це виявляє дослідження, в якому взяли участь 18 000 людей.
Генетика є фактором, який найбільше впливає на надмірну вагу та ожиріння над дієтою чи фізичними вправами, твердження, яке було підтверджене в 2015 році журналом Nature. Однак для контролю надмірного накопичення жиру багато фахівців зосереджуються на важливості припинення шкідливих дієтичних звичок та малорухливого способу життя.
Нещодавно Тайванський університет провів дослідження, яке виявило найефективніші заходи щодо приборкання цього хронічного захворювання.
У 2016 році близько 13% дорослого населення світу (11% чоловіків та 15% жінок) страждали ожирінням.
Дослідження було проведено з аналізом 18 000 людей у віці від 30 до 70 років, які були частиною китайської бази даних біомедичних досліджень.
Опублікована в журналі PLoS Genetics, робота підтверджує, що біг підтюпцем (біг повільніше) був найкращим способом боротьби з ожирінням, а потім інші види спорту, такі як катання на гірських велосипедах, піші прогулянки, спортивна ходьба, а також деякі способи танців та йоги.
У період з 1975 по 2016 рік поширеність ожиріння у світі зросла майже втричі.
- Виконання попередньої гарної м’язової роботи має важливе значення для адаптації організму і, таким чином, уникнення м’язової недостатності через декомпенсацію./Фото: Younextbike
- Біг: тонізує м’язи, зміцнює кістки, покращує роботу серця і допомагає зняти стрес дня і розслабитися./Фото:
Згідно з дослідженнями, практика цих видів спорту знижує індекс маси тіла (ІМТ) у осіб, генетика яких робить їх більш схильними до надмірної ваги.
Їх потрібно практикувати регулярно: три рази на тиждень принаймні 30 хвилин.
З іншого боку, такі заходи, як їзда на велосипеді, розтяжка або плавання, не перешкоджають впливу генетики на ожиріння.
"На розтяжку витрачається менше енергії, а плавання стимулює апетит", - пояснює Ван-Ю Лінь, головний дослідник дослідження.
Генетика ожиріння
Для аналізу факторів, що впливають на ожиріння, попередні дослідження розглядали лише ІМТ. "До цього часу цей єдиний фактор вивчався, оскільки його легко підрахувати, але якщо враховувати лише зріст і вагу, відсоток жиру в організмі занижується", - додає Ван-Ю Лінь.
У дослідженні розглянуто ще чотири показники ожиріння, які також пов’язані з проблемами обміну речовин.
Основна увага зосереджена на чотирьох заходах:
- окружність талії і стегон
- ІМТ
- відсоток жиру в організмі
- співвідношення талії та стегон.
Хоча проблема ожиріння є складною і багатофакторною, це нове дослідження визначає найбільш рекомендований вид фізичної активності для людей, які постраждали від цієї хвороби, що є одним з найбільших ускладнень для здоров'я у світі.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння спричиняють приблизно 2,8 мільйона смертей на рік у світі.