підкріплення

Що стосується мотивації та розширення можливостей, ви можете собі уявити культуриста, фігура якого, незважаючи на те, що у неї за плечима багато напруженої роботи та зречення, знаходиться на відстані миль від ідеї ідеальної жіночої фігури. Ми переконаємо вас, що мотивація та зміцнення можуть йти разом - і це не повинні бути лише м’язи.

Силові тренування можуть отримати вигоду всі: діти, дорослі та люди похилого віку.

Мотивація та зміцнення - на чому орієнтуватися?

Гантелі створюють сексуальну фігуру

Для кожного з нас сексуальний персонаж означає щось інше. Один - найважливіший плоский живіт, інший любить круглу дупу або тонку талію. Годинники Cardia можуть допомогти вам збільшити свої енергетичні витрати, і ви схуднете завдяки цим, але забудьте про сексуальні вигини від годин роботи.

Аеробні тренування, безумовно, мають місце в житті кожного з нас, і його переваги незаперечні, ми не можемо сперечатися з цього приводу. Ми просто хочемо зазначити, що якщо ви хочете «сформувати» або «тонізувати» фігуру, це насправді може означати, що ви хочете наростити м’язи. І якщо ви роками не змогли досягти прикладу своєї мрії, спробуйте зосередитися на силових тренуваннях для змін.

Силові тренування підтримають здоров’я та покращать імунітет

Силові тренування приносять багато користі для нашого здоров’я, це стосується ще десяти статей. Зараз це може здатися перебільшенням, але посилення має доведений позитивний вплив на:

  • міцність кісток, зв’язок, сухожиль та сполучної тканини
  • регулювання рівня глюкози в крові та резистентності до інсуліну
  • профілактика остеопорозу та інших хвороб цивілізації
  • зменшує кількість вісцелярного жиру
  • під час тренувань він підвищує тиск, але в перспективі бореться з гіпертонією
  • покращує використання та виробництво енергії, зменшує втому

Мотивація та зміцнення йдуть рука об руку - силові тренування прискорюють базальний обмін речовин

Скільки жінок гуглі гарантують рецепти, щоб прискорити ваш метаболізм і проводити години в тренажерному залі на біговій доріжці - і не знають, що найкраще, що вони можуть зробити для свого метаболізму - це не боятися гантелей і братися за роботу.

Силові тренування покращують склад тіла на користь м’язів - а більше м’язів потребує більше енергії. Це означає - ви можете їсти більше або навіть "ваш метаболізм прискорився".

У більшості досліджень спостерігалося збільшення приблизно на 5-10% значення метаболізму спокою, що на практиці означає приблизно одну кайзерку або лоток знежиреної сирної маси. На додачу. Щодня.

Ви будете більш самодостатніми з м’язами

Користь від зміцнення не закінчується хорошою фігурою та здоров’ям. Ми всі практичні жінки, подобається нам це чи ні, іноді нам доводиться покладатися на допомогу чоловічої руки.

Витратьте кілька тижнів на чесні силові тренування і починають відбуватися чудеса. Ви більше не сприйматимете перенесення сумки з магазину як повноцінну заміну вправам. Пробки відкриються трохи легше. Ви також можете пересувати меблі менших розмірів або тримати дитину на руках. Не будемо робити вигляд, що діти - це не коти! 😊

Ви також тренуєте голову в спортзалі

Якщо ви запитаєте когось, що дає їм зміцнення, вони майже напевно згадають про психічну стійкість. Деякі дослідження навіть показують, що силові тренування покращують настрій і допомагають покращити тривожність.

З часом, від підняття гантелей, він перейде на зовсім інший рівень: ви будете думати про те, де знаходяться ваші межі - і чи є те, що ви вважаєте межею, насправді межею. Спойлер: зазвичай не 🙂

Якщо ви серйозно ставитесь до прогресу, вам доведеться навчитися готувати голову до успіху.

Будь то важка вага на штанзі чи нестерпне печіння м’язів, усі види силових тренувань якимось чином перевірять ваш розум і сильну волю.

Силові тренування допоможуть при болях у спині

Ви також болите більшу частину дня? Ти не самотній. Біль у спині належить найпоширеніший хронічний біль, і їх причина часто незрозуміла. Якщо ми опустимо медичні діагнози, пов’язані з бляшками та неврологічними проблемами - силові тренування можуть ефективно допомогти при «нормальних» болях у спині.

М’язи спини працюють цілий день. Вони допомагають нам підтримувати вертикальну поставу і в основному не мають часу для відпочинку. Їм не допомагає ні довге сидіння, ні одностороннє навантаження. За допомогою правильного тренування ви можете їх посилити до такої міри, що звичайна повсякденна діяльність більше їх не «викидає» - і ось, раптом ти лише одного дня розумієш, що біль зник.