новорічними

Для багатьох їжа - це відчуття насолоди, заспокоєння або спосіб заповнити вільний час. Шкідливі харчові звички, різні стресові ситуації, проблеми в сім’ї, у житті партнера, на роботі чи в школі можуть призвести до переїдання та тихого набору ваги. Якою б не була причина ожиріння, розпочати дієту або вправи для корекції, мабуть, буде недостатньо. Яким би досвідченим не був лікар чи особистий тренер, яку б хорошу пораду він не давав, для успіху цього буде недостатньо. Навіть найкраща порада, найскладніші програми фізичних вправ пропускають ефект, якщо у вас недостатньо волі.

Мотив виправлення небажаного стану може бути різним. Для когось це може бути естетичним мотивом. Це дуже важлива і сильна мотивація. Важко поговорити з людиною, яка не піклується про себе і не цікавить, як він виглядає, коли дивиться в дзеркало або в очі інших людей.

Сила повинна надходити безпосередньо від людини. Почати все може кожен, але лише людина з сильною волею, яка повинна виходити з сильних мотивів, може наполегливо і змогти схуднути. Завжди краще, якщо мотив походить від самої людини, ніж коли він походить із оточення. Якщо людина з ожирінням не може відповісти на питання, чому починати, йому потрібно «м’яко підштовхнути» мотив. Найзручніше буде вміло закінчити все, щоб він відчув, що насправді сам знайшов мотив.

Лікування ожиріння часто призводить до проблем зі здоров’ям. Людина не усвідомлює здоров’я, поки не починає втрачати його. Біль у коліні, задишка, проблеми зі спиною, високий кров’яний тиск та інші проблеми зі здоров’ям можуть стати правильною рушійною силою для виправлення. Якщо ви страждаєте проблемами зі здоров’ям через надмірну вагу, спробуйте уявити, як буде без них. Я навмисно не пишу, як би це було, а яким воно буде! Зберігайте слова «що б це було» для сновидінь.

Потрібно мати мету перед очима! Думка про себе, за якою потрібно йти, і тому доречно мотивуватись реальним образом того, чого можна досягти, як можна виглядати. Доцільно ставити простіші підцілі та поступово додавати їх ближче до більших цілей. Поширеною помилкою є ускладнення зобов’язань, і після з’ясування того, що відмовлятися дуже повільно. Зрештою, що сталося з вашими новорічними постановами?

Подібно як мотив виправлення втраченого здоров’я може стати мотивом, ми можемо говорити і про емоційний мотив. Напевно, не рідкість, коли партнер залишає партнера, який буквально «росте на очах». Звичайно, подібна ситуація застосовується і навпаки. Мотивів, безперечно, багато, і від вас або вашого партнера, друзів та знайомих залежить, чи підібрати підходящий для вас. Нарешті, лише невелика порада. Ви не хочете швидко худнути і не хочете неможливого. Втрата ваги, наприклад, 2 кг на місяць - це не мало. Уявіть, як при постійній втраті ваги в 2 кг на місяць ви будете важити на рік, або півтора роки. Це дозволяє уникнути ефекту Джо-Джо, і було доведено, що така розподілена втрата ваги є більш здоровою та постійною.