Кожна дієта чи зусилля для схуднення не дають результатів у перші дні, головним чином тому, що ми не готувались до цього. Просто ввійти в процес схуднення буквально, не замислюючись, означає швидкий кінець. Я не маю на увазі план схуднення, якого слід дотримуватися, але я говорю про психічну ситуацію, яка завжди підтримуватиме нас у важкі часи.
Як і в усьому в житті, лише сильна мотивація допоможе вам наполегливо, знову встати і рухатися далі. Інакше не буде і при схудненні, адже це більше, ніж просто фізичний вигляд. Це швидка зміна життя. Кожного разу, коли ви змінюєте свої звички та спосіб життя, вони приходять у процесі змін великі та незначні кризи, які ви можете подолати, якщо ваші власні думки підтримують вас (і не потопають).
5 питань, які мотивуватимуть вас і зміцнять волю на шляху до стрункості
Щоб подолати будь-яку кризу під час схуднення, потрібно знати, чому ви намагаєтеся зменшити споживання їжі, більше рухатися і змінити своє загальне життя. Доводиться постійно нагадайте, чому ви це робите?
Якщо ваша мотивація слабка, а результат буде слабким. На початку схуднення важливо заглибитися і знайти відповіді на запитання, які допоможуть вам правильно налаштуватися.
Розглянемо наступні питання:
1. Чому ви цього ще не зробили? Який біль ви пов’язуєте зі схудненням?
Якщо ви вже знаєте справжню причину, чому ви не можете схуднути назавжди, вам все одно не доведеться усвідомлювати, чому ви затримуєте початок схуднення. Почати худнути надзвичайно складно, оскільки це означає отримати ви відмовляєтесь від того, що нас найбільше радує, - від їжі. Зменшення дози їжі завдає нам душевного болю.
2. Опишіть усі радості, які були у вас в минулому від багатої їжі
Наскільки приємним вам споживання їжі? Які продукти ви найбільше любите? Ви не почали худнути, оскільки їжа все одно робить вас більш щасливими, ніж викликає біль. З цим запитанням відкрийте для себе найщасливіші моменти з їжею.
3. Що ви втратите, якщо не змінитесь зараз?
Незважаючи на те, що їжа все ще робить вас щасливими, ви усвідомлюєте, що одночасно це робите заважає йому жити повною мірою. Ви все ще переходите від необхідності задовольнятися їжею до бажання бути худими. Зупиніться на цьому питанні і подумайте, що ви можете втратити, коли не худнете? Це справді робить вас хвилиною радості, щоб знову почати повноцінно жити?
4. Як ви будете з цим ставитись?
Уяви це Ви втратите всі переваги, якщо будете залишатися товстими і не худнете. Як ви ставитесь до цього? Вони, мабуть, не будуть приємними.
5. Опишіть усі радості, які ви отримаєте, якщо зараз почнете худнути?
А тепер уявіть їх ейфоричні почуття, коли ви досягаєте своєї ідеальної ваги такою, якою ви себе відчуваєте? Що зміниться? Ваше життя стане кращим?
Для ілюстрації, ось мої відповіді на ці запитання:
Відповідь на 1-е запитання
Втрата ваги принесе мені біль:
- від зміни життя,
- Я повинен подолати свій комфорт, біль,
- Я повинен відмовитися від солодкого та тістечка
Відповідь на 2-е запитання
У мене найбільша радість від споживання солодкого (торти, шоколадні цукерки, печиво…)
Водночас завдяки їжі я відчуваю почуття задоволення та заспокоєння у разі нервозності та невпевненості. Їжа дає мені відчуття насичення.
Відповідь на 3-те запитання
Якщо я не змінюсь і не схудну, я втрачу впевненість у собі, вільне і впевнене спілкування з людьми, підвищену енергію, розслаблене і здорове тіло.
Відповідь на 4-те запитання
Якщо я нарешті не змінюсь, я буду розчарований, потворний, непривабливий, нудний і відчуватиму почуття зневаги та неприйняття.
Відповідь на запитання 5
Якщо я почну худнути прямо зараз, рівень і якість мого життя та міжособистісних стосунків зростуть, я буду привабливою, привабливою та більш харизматичною, зросте моя впевненість у собі на роботі та у стосунках. Я набираюся життєвих сил і здоров’я. Моє спілкування покращиться.
Як використовувати відповіді на ці запитання?
Результатом цих питань є розуміння цього їжа дуже радує. Але в той же час потрібно усвідомлювати це лише в короткостроковій перспективі. Тривала їжа знищує вас. Переїдання заподіює вам біль. Кожного разу, коли ти заходиш у магазин і тобі подобається сорочка, яку ти не можеш купити, бо вона маленька, коли ти заздриш сусідові, який виглядає добре і впевнено, коли ти хочеш ходити з дітьми в басейн і соромитись свого товстого тіла, то переїдання доставить вам багато болю і більше того заважає вам жити повною мірою.
Перші два запитання показують, коли ви ризикуєте провалити процес схуднення
Коли я зрозумів, що найбільше задоволення змушує мене вживати солодощі, я знав, що якщо повністю його усуну, я розірву втрату ваги вже в перший день. Ось чому я залишив солодке, але обмежив його лише раз на день. Подібне було і з випічкою.
У той же час я зрозумів, що маю апетит, коли не був впевнений у своєму житті і коли нервував, знав, що в цих умовах я автоматично потягнуся за їжею.
Наступні три запитання показують, що можна втратити, якщо не почати худнути. Тут створюється мотивація!
Коли я зрозумів, що я втрачаю в житті завдяки переїданню, моє бажання змінити своє життя було настільки великим, що майже кожного разу, коли моя вага стоїть або коливається, я згадую і читаю відповідь на останнє запитання: Усі радості, які ти отримуєш, якщо ти починаєш худнути прямо зараз - і відповіді на п’яте питання мотивувати мене вперед і не здаватися, навіть якщо у мене чорний день.
Щодня пам’ятайте, чому ви худнете
Запишіть у свій щоденник, у мотиваційний щоденник, запишіть у свій мобільний телефон усі радощі, які ви отримаєте, якщо схуднете і щоразу, коли зрозумієте, що переїдаєте, читайте їх і відчувайте. Припиніть їсти і подумайте, чи справді сьогоднішня ситуація варто їсти. Наприклад, лише тому, що ти нервуєш? Щодня пам’ятайте ці причини, чому продовжувати і що вас чекає в кінці дороги.
Це ваша мотивація! Нехай вона спонукає вас до змін і повторюйте це, поки ваше життя не зміниться назавжди.
Давайте підтримувати один одного, давайте мотивувати один одного
Чи ви базуєте свою втрату ваги на правильній мотивації? Як ти мотивуєш себе? Напишіть нам свій досвід у коментарі.
Якщо вам потрібна ще більша доза мотивації, обов’язково прочитайте статтю, де я розглядаю схуднення як унікальну можливість у житті. Якщо ви шукаєте підтримку для схуднення, ви можете зв’язатися з нами, і ви отримаєте регулярну дозу інформації, яка допоможе вам прогресувати у втраті ваги. Більше інформації тут.