фітнесу

Дієти, які страждають на дієту, нелегко зробити, оскільки їм потрібно бути дуже наполегливими та мотивованими, щоб їх дієта стала короною успіху. Є багато способів залишатися мотивованими та не спокушатися, якщо ви просто проходите повз кондитерську чи ресторан швидкого харчування.

Один з найкращих способів залишатися мотивованим - це вести щоденник, повний фотографій, також відомий як фото-щоденник. Вам не потрібно розміщувати цей щоденник на соціальному сайті, просто створіть його для себе, можливо, просто покажіть його своєму партнерові або одному з найкращих друзів, який може дати вам справжній відгук про зміни. У перший день дієти сфотографуйте себе в нижній білизні, а потім запишіть усі свої дані - вагу, лінію талії тощо - поруч із фото. Повторюйте цю процедуру кожні два місяці, щоб ви могли самостійно відстежувати зміни у своєму тілі. Тоді позитивні зміни дадуть вам досвід успіху і надихнуть вас настільки, що ви не захочете припиняти дієту, розпочату кількома місяцями раніше.

Ви можете залишатися достатньо мотивованими, якщо ви знаходитесь на вазі і вимірюєте свою вагу не щомісяця та щотижня, а щомісяця або рідше. Зрештою, якщо ви щотижня б'єтеся по вагах і виявляєте, що вам не вдалося позбутися жодних декаграм, ви можете настільки розчаруватися, що не матимете настрою та енергії для подальшого схуднення.

Знайдіть спосіб ходити, ходити. Ви можете бути багато разів зайняті, коли у вас немає ні настрою, ні часу на тренування, але не варто пропускати жодного дня, варто регулярно тренуватися, щоб отримати результат своєї дієти. Якщо в офісі, де ви працюєте, є сходи та ліфт, сходите і не використовуйте ліфт. Ви виховуєте дітей і мало часу для себе? Потім щодня гуляйте з дітьми в парку, щоб ви перебували на свіжому повітрі і могли пересуватися, а також задовольнили потреби дітей у фізичних вправах.

Дієта також може бути успішною, якщо ви іноді лягаєте на диван, закриваєте очі і уявляєте свого нового, тепер дуже гарного себе. Уявіть себе в сукні, якою ви виглядали в одному з магазинів, але ви розчаровано повернули його назад, бо воно було на два номери менше вашого розміру. Або згадайте джинси, в яких ви були такими гарненькими і які так подобалися вашому чоловікові на той час. Подумайте про свій погляд, підігрітий бажанням. Скажімо, вам потрібно більше заохочення, щоб знову схуднути і засяяти своєю старою пишністю?

Спершу поставте перед собою невеликі цілі, а потім, досягнувши їх, ви зможете придумати масштабніші плани. Вага показує 80 фунтів нижче вас? Не хочеться знову стати топ-моделлю через два тижні! Спочатку просто спробуйте позбутися 5 кілограмів, потім, коли ви звикнете до смаку їжі, приготовленої під час дієти, і коли настане час не відпочивати після 5 хвилин спінінгу, можуть прийти жорсткіші плани тренувань і більші обсяги цілей.

Сьогодні в усіх частинах країни проводяться благодійні акції. Беріть участь у таких конкурсах, де ви можете запросити своїх друзів, свою сім’ю, які можуть вас підтримати. І слова заохочення від рідних та друзів можуть дати вам сили не здаватися, а робити те, що ви почали. До речі, заняття спортом заради якоїсь благородної мети також може надати вам неймовірних сил.