- Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою
- Сприяє координації та збільшує спритність та швидкість
- Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб пом'якшити удар
Стрибки через скакалку стали однією з модних вправ утримання, завдяки численним перевагам та результатам. Канат - відмінна вправа для серцево-судинної системи, ідеально підходить для спалювання калорій, зміцнення серця або відновлення кісткової маси, а також вимагає мало місця та матеріалу. "Руки, ноги, живіт. За допомогою мотузки все тіло рухається", - говорить Алекс Гарсія, директор Fit Club. "Скакалка - це дуже поширена вправа на вправному столі, щоб розігріти та активізувати тіло безпосередньо перед початком занять спортом, оскільки ви залучаєте до вправи кожен м'яз свого тіла", - додає він. Ось кілька порад про те, як розпочати розвал.
Які ваші переваги скакалки?
1. Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою
2. Залучає кожен м’яз тіла та покращує витривалість
3. Допомагає виводити рідини
4. Сприяє координації та збільшує спритність та швидкість
5. Усуньте стрес і покращіть контроль над нашим диханням
Поради щодо початку мотузкової процедури
1. Починається з мобілізації в суглобах, особливо в щиколотках, зап’ястях і колінах.
2. Виберіть відповідний матеріал, а також довжину мотузки.
3. Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивитися прямо вперед.
4. Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла
5. Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.
6. Тримайте своє ядро активованим протягом усього тренувального заняття.
- Це найкраща вправа у світі для схуднення! Цифровий журналіст
- Найкраща музика для вправ - це постійне прослуховування однієї і тієї ж пісні, тому GQ
- Промивання товстої кишки та інші небезпечні псевдотерапії, які стали модними
- Глутатіон, небезпечний антиоксидант, який жінки у всьому світі вводять, щоб мати шкіру
- Лімонов «Що я раджу кожному - це повстання»