• Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою
  • Сприяє координації та збільшує спритність та швидкість
  • Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб пом'якшити удар

фізичні

Стрибки через скакалку стали однією з модних вправ утримання, завдяки численним перевагам та результатам. Канат - відмінна вправа для серцево-судинної системи, ідеально підходить для спалювання калорій, зміцнення серця або відновлення кісткової маси, а також вимагає мало місця та матеріалу. "Руки, ноги, живіт. За допомогою мотузки все тіло рухається", - говорить Алекс Гарсія, директор Fit Club. "Скакалка - це дуже поширена вправа на вправному столі, щоб розігріти та активізувати тіло безпосередньо перед початком занять спортом, оскільки ви залучаєте до вправи кожен м'яз свого тіла", - додає він. Ось кілька порад про те, як розпочати розвал.

Які ваші переваги скакалки?

1. Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою

2. Залучає кожен м’яз тіла та покращує витривалість

3. Допомагає виводити рідини

4. Сприяє координації та збільшує спритність та швидкість

5. Усуньте стрес і покращіть контроль над нашим диханням

Поради щодо початку мотузкової процедури

1. Починається з мобілізації в суглобах, особливо в щиколотках, зап’ястях і колінах.

2. Виберіть відповідний матеріал, а також довжину мотузки.

3. Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивитися прямо вперед.

4. Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла

5. Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.

6. Тримайте своє ядро ​​активованим протягом усього тренувального заняття.