Зробіть принаймні 20 або 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ чотири дні на тиждень, будь то швидке тренування HIIT або відвідування тренажерного залу

найкраща

На щастя, ви також можете отримати консультацію в Інтернеті. Цифровий журнал „Cooking Light” зібрав рекомендації справжнього експерта Джилліан Майклз, яка представляє та керує успішною програмою на американському телебаченні та опублікувала кілька книг про правильні способи фізичної активності. Для неї найкращим видом вправ є той, який справді мотивує вас і виводить з дому. Що б тобі не вставало з ліжка вранці. Це кінцевий спосіб досягти всіх ваших цілей ". (Настав час, коли ми так боялися цукру та тютюну)

З цієї причини найбільше вона цінує, незалежно від наукової ефективності кожного виду навчання, це те, що ви вибираєте той, з яким ви справді відчуваєте зв’язок і подобаєтесь на 100%. Сама Майклз каже, що в її випадку вона любить тренуватися чотири рази на тиждень і вимірювати прогрес у своїй фізичній формі. Вона також зізнається, що все життя була досить негнучкою, згідно з конфіденційною інформацією, тому вона вважає, що для вдосконалення себе найкращим видом вправ є йога, оскільки вона відчуває велике збудження, коли освоює нову позу і бачить свій прогрес попереду дзеркала. 10 типових помилок, які ми допускаємо при заморожуванні та розморожуванні їжі)

Все, що вам потрібно зробити, це довести свій пульс до 80-85% потужності

Скільки погода є присвятити? Експерт чіткий: "Принаймні 20 або 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ чотири дні на тиждень, будь то швидкий сеанс HIIT в другій половині дня або б'єш у тренажерний зал рано вранці, щоб бігти на біговій доріжці". Найголовніше - це ставлення. Користування часом - ще один ключовий фактор, оскільки у Майкла дуже напружений графік: він мати, бізнес-леді та активіст.

Ще одна порада, яку він пропонує, полягає в тому, що якщо ви шукаєте швидких результатів, щоб схуднути або збільшити м’язи, найкраще регулярно чергувати свої тренування. Таким чином, виконуйте різні повторення кожної вправи, пробуйте ваги, наступного дня займайтесь тенісом, спринтом або плаванням і, як може інакше, кардіо: біг, ходьба або їзда на велосипеді.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас