Шанс закінчився відкриття для підвищення продуктивності та мотивації в тренажерному залі: слухайте ту саму музику, щоб постійно здійснювати вправи.

музика

Має сенс: Ви перестаєте витрачати час, намагаючись вибрати ідеальний список відтворення і ви не входите в цикл постійних змін пісень, маючи спокусу потрапити в Instagram або Twitter.

так, добре має наукове пояснення, Ми дозволяємо вам вирішити, чи відкривати його, і думаємо, що це магічний фокус століття.

Все почалося приблизно чотири роки тому. Граймс щойно випустив свій другий альбом "Art Angels", і моє перше прослуховування послужило б фоном для звичайних тренувань. Для мене це не було нічим новим: як для когось, у кого є надмірна кількість музики для тренувань - від хіп-хопу кінця 90-х до бентежного ностальгічного поп-панку середньої школи., занурення у абсолютно новий альбом часто цінується замість того, щоб дискутувати, хто з них найкраще відповідає тому, що я хочу зробити. Звичайно, результати були неоднозначними (наскільки мені подобається «Дім» від The ​​Hotelijeра, «Як ніде немає місця» чи «Пишне» від Snail Mail, вони не є наймотивуючими саундтреками для набуття форми). Однак "Художні ангели" працювали для мене досить добре. Поки не почала звучати шоста пісня у списку, "Убий В. Маіма".

Для тих з вас, хто ніколи не чув «Kill V. Maim», пісня містить приблизно 3479 різних фрагментів, які об’єднані у стилі Voltron, щоб зробити ідеальну пісню для тренувань. Після того, як це закінчилося, Я відразу послухав його вдруге. Потім я почув це втретє. І для четвертого. Так поки, безпосередньо, Я ставлю відтворення музики в режим "повторення". І так до тих пір, поки я не закінчив навчання.

Наступного дня, одразу після завершення моєї розтяжки перед тренуванням, я повернув "Убити В. Мейма" на повторення і Я помітив підвищення рівня своєї продуктивності та мотивації. Тренування, яке могло зайняти годину, я пройшов приблизно за 45 хвилин набагато ефективніше. Я більше не гаяв часу між сетами, нескінченно перемикаючи пісні у своєму списку відтворення (або безпосередньо його змінити), що нагадує мені той час, коли я був у Warped Tour, що змушує мене потрапити в Twitter, оскільки мобільний телефон уже розблокований; і, до речі, я заходжу в Instagram, щоб побачити, хто "сподобався" моїй останній фотографії з моменту останнього входу - тобто п'яти хвилин тому. І ось я це зрозумів слухати одну і ту ж пісню постійно - найкраща музика для вправ.

У тренажерному залі знову і знову грайте одну і ту ж пісню Усуньте відволікання від наших телефонів, і якщо це правильна пісня, це спонукає вас рухатись своїм тілом, Ось що воно таке. Повна хвилина між кожним із сетів скорочується навпіл (якщо не більше). Збільшення ваги гантелей перестає бути чимось можливим, щоб стати чимось бажаним. Звичайно, є якесь наукове пояснення - можливо, щось спільне з ендорфінами чи нашою корою головного мозку, - але чесно кажучи, я не впевнений, що хочу знати наукові міркування. В певному сенсі, цей фокус, на який я випадково натрапив, виглядає як фокус, наче певні пісні просякнуті силою, яка дає вам надміцність. Через деякий час ви починаєте втрачати відстеження того, скільки разів була відтворена пісня таntras у дзен-подібному медитативному просторі, де ви більше не слухаєте музику, але до вашого тіла.

З 2015 року, Я шукав синглів-виконавців, які можуть створити саундтрек для мого навчання. Шанс "Немає проблем". "Нематеріальне" Софі. 'DDU-DU DDU-DU DDU-DU' від Blackpink. "Діти" цуценяти. Всі пройшли лакмусовий тест. Не існує правильної чи неправильної статі. Кілька місяців тому я відчув себе слухаючи фільм Хікару Утади "Face My Fears" - це відеоігра, де ви боретеся з привидами з Дональдом Даком і Гуфі. Сьогодні вранці це були "Час летить" Ріко Насті. Але як щодо турботи - дуже вагомої - що в кінцевому підсумку ви ненавидите пісню, прослухавши її 1000 разів поспіль? Мій фокус - змінити його після п’яти тренувань і додайте його до списку відтворення. Таким чином, ви також створюєте список відтворення пісень, які повторюються, поки не знайдете наступного кандидата.

Звичайно, Я не єдина людина, яка експериментувала з цим. Один з моїх партнерів по тенісу сказав мені, що він слухав неодноразові пісні як у тренажерному залі, так і на роботі, відколи купив свій перший iPod. Мій партнер GQ Габріелла Пайєлла сказала мені, що вона виявила "фокус на одну пісню для всіх тренувань" кілька вихідних тому. "Я пробіг усі свої милі на біговій доріжці, не відчуваючи, ніби я на біговій доріжці", - сказав він. "Це змінило це, бо я ненавиджу стрічку з усіх сил". Швидкий пошук у Google свідчить про те, що на цю тему були проведені законні дослідження, з яким ви можете проконсультуватися самі. Я не буду їх читати: ти повинен тримати магію в живих, де ти її можеш знайти.

* Тема спочатку опублікована в американській версії GQ.

Вам також може сподобатися: