Дослідження показують, що деякі раціони збільшилися вдвічі, тоді як інші за останні два десятиліття випрямились уп’ятеро, це означає, що ми споживаємо набагато більше їжі за один прийом їжі, ніж насправді потрібно нашому організму.
В середньому готовий до вживання рисово-м’ясний шрот збільшився на 53%, випічка - на 20–30%, а розмір бубликів - на 24%. Якщо цього було недостатньо, плюс ми зможемо споживати ці вищі порції без зайвих слів, оскільки в дитинстві нас в основному заохочували їсти все, що вони поклали нам на тарілку, повідомляє Daily Mail.
Одним з основних принципів схуднення є те, що кількість споживаних калорій повинна бути меншою за кількість, яку споживає організм, але в той же час багато хто зашкалює і їсть занадто мало, і часто досягаючи протилежного ефекту, організм резервує.
Експерти стверджують, що більшість людей взагалі не знають про ідеальну порцію певного виду їжі, яку слід споживати. Існує простий метод, що призводить до більш раціонального споживання калорій без більш серйозних розрахунків, тому він може бути довгостроковим рішенням проблеми переїдання і, отже, ожиріння. Все, що вам потрібно - це ваша власна долоня та пальці.
Наприклад, порція м’яса не повинна бути більшою за наші долоні, ширина середньої скибочки хліба може бути просто шириною наших пальців, і ми повинні споживати стільки тіста та морозива, скільки стискаємо кулаки. Масла достатньо для хліба розміром з кінчик пальця, тоді як популярний у багатьох фунт арахісового масла - близько великого пальця.
Наш кулак еквівалентний кількості чашки, яка є порцією макаронних виробів, рису, овочів або фруктів. Наші долоні означають в середньому десять десятиліть м’яса та риби, нам навіть не потрібно споживати більше цього, тому нам краще відмовитися від репетицій смаженого м’яса в неділю.
Якщо нам хочеться перекусити, подумайте про свою руку, дозволяється дві жмені чіпсів, попкорн та солоні коктейлі. На додаток до арахісового масла і великого пальця, великий палець також може допомогти визначити кількість твердого сиру, звичайна кількість 30 грам приблизно така ж широка, як і ваш палець.