причини

Під час робочого дня або під час домашньої роботи зазвичай починають помічати відчуття напруги або болю в шиї. У цій статті, Ми познайомимо вас з можливими причинами болю в шиї. Не пропустіть.

Вплив стресу, погана постава та деякі нездорові звички можуть сприяти появі цієї проблеми. Насправді, за підрахунками, сім з десяти людей страждають від цього в певний момент свого життя. Однак зазвичай це не відбувається хронічно і зникає спонтанно.

Біль часто з’являється з боку перенапружені м’язи навколо цієї частини тіла, які намагаються відновити нормальний вигин шийки матки. Через це не дивно, що дискомфорт також породжується в плечах і навіть в голові.

Хоча в більшості випадків це не є основною проблемою, важливо запобігати цьому, оскільки в довгостроковій перспективі, може призвести до механічного збою, починаючи з дегенерації хребта.

З огляду на це, нижче ми розкриємо шість можливих причин болю в шиї та кілька рекомендацій щодо його запобігання. Візьміть ручку і папір і робіть нотатки.

Можливі причини болю в шиї

Американський коледж ревматологів зазначає, що загалом, біль у шиї обумовлений надлишком, що утворюється на шийній мускулатурі. Лише в декількох випадках це є симптомом захворювання. Хоча багато разів причина, яка викликає біль, невідома, ми спробуємо нижче представити вам, що може спричинити цей дискомфорт.

1. Ослаблення м’язів

Через малорухливий спосіб життя, погані рухи і постійні стреси трапецієподібні та інші м’язи в цій області можуть ослабнути. Проблема може погіршитися, якщо спостерігається дефіцит поживних речовин або якщо організм піддається фізичним зусиллям.

2. Невідповідні пози

Погана постава протягом тривалого часу спричиняла б біль. Наприклад, розтягнення м’язів пов’язане з тривалим сидінням за комп’ютером, згідно з дослідженням «Огляд літератури про біль у шиї, пов’язаний із використанням комп’ютера: наслідки для громадського здоров’я.

Щось подібне трапляється під час пошиття одягу або іншої діяльності, яка передбачає тривалий вигин спини, наприклад, тривале використання мобільного телефону.

Люди, які надмірно використовують свій смартфон, частіше страждають від болю в шиї та спині, ніж ті, хто використовує його лише тоді, коли це необхідно. Опустивши голову, щоб подивитися на екран мобільного, м’язи шиї стають щільними і можуть нарощувати напругу.

У всіх цих випадках зручно робити перерви кожні 20 або 30 хвилин, щоб розтягнутись і виправити положення. Майте це на увазі, коли ви перебуваєте в одному положенні протягом тривалого часу. Можна навіть, виконувати вправи для поліпшення постави тіла.

3. Емоційна напруга

Ще кілька десятиліть тому експерти не хотіли визнавати сильний взаємозв'язок між емоційними станами та фізичним здоров'ям. Сьогодні різні дослідження, такі як те, що ми цитували з питань опорно-рухового апарату BMC, вказували на це багато з біль у шиї бере свій початок від емоційного напруження.

Турботи, стани тривоги та стресу чи депресії, серед іншого, породжують навантаження на тіло, яке легко сприймається на плечах, шиї та спині.

4. Хімічні реакції

Хоча ми не знайшли наукових досліджень, що підтверджують цю теорію, хімічні та нервові реакції організму на різні типи стимуляторів пов'язані з рецидивом цього болю.

Надмірне вживання кави, алкогольних напоїв та м’яса може спричинити зміни рН організму, а це, в свою чергу, спричинити запалення.

5. Куріння сигарет

Іншою можливою причиною болю в шиї можуть бути токсичні сполуки, що містяться в сигаретах. Ці речовини можуть викликати хронічні захворювання; між ними збільшити напругу спини та шиї на зневоднюють диски і прискорюють їх псування. Ми не знайшли наукових доказів на цю тему.

6. Сидячий спосіб життя + занадто багато часу перед комп’ютером

Як ми вже згадували раніше, витрачаючи занадто багато годин за роботою перед комп'ютером і, крім того, з незручним кріслом і столом, це може сприяти прийняттю поганих поз. Зрештою це може перерости в біль у шиї та спині.

Примітно роздратування обмежується не лише використанням комп’ютера а також від інших електронних пристроїв, таких як планшети та мобільні телефони, протягом тривалого періоду часу щодня.

Рекомендації щодо запобігання болю в шиї

На додаток до уникнення, наскільки це можливо, причин болю в шиї, згаданих у попередніх пунктах, існує кілька вказівок, які можна застосувати на практиці. Ось деякі з них:

  • Робіть вправи на розтяжку, принаймні раз на день. У цьому сенсі ви можете скористатися вправами для розминки йоги.
  • Виконуйте локалізовані вправи для спини, плечей, шиї та голови.
  • Спи на твердому матраці і подушка не дуже висока.
  • Спробуйте спати в положенні плода, уникаючи положення лежачи.
  • Намагаючись тримати спину прямо, довго сидячи.
  • Будьте обережні, піднімаючи важкі предмети з землі і, якщо це можливо, попросіть про допомогу для цього.

Тепер, коли ви зрозуміли причини болю в шиї, намагайтеся взяти на озброєння найкращі звички щоб ця досада не перебивала ваш день.

Якщо біль постійний, незважаючи на вжиття цих заходів, зверніться до лікаря для правильної діагностики та лікування. Пам'ятайте, що ніхто, ніж фахівець, не може сказати вам, як поліпшити ситуацію, зіткнувшись з дискомфортом.