найкраща

Фахівці з питань харчування говорять, що ви дотримуєтесь його навіть краще, ніж середземноморська дієта.

Йтиметься про північну дієту, і з назви ви напевно здогадаєтесь, що вона заснована на харчових звичках скандинавських країн. Хороша новина полягає в тому, що в будь-якому випадку ви можете дотримуватися його де завгодно, тому навіть ви можете їсти безпечно відповідно. Основа

  • свіжі (кореневі) овочі та (ягоди),
  • цільного зерна,
  • олійні культури,
  • бобові культури,
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • та жирних видів риб.

Як бачите, це цілком схоже на середземноморську дієту, єдина велика відмінність полягає в тому, що на північній дієті замість оливкової олії призначають ріпакову олію *.

* Хоча оливкова олія містить більше антиоксидантів, вона має більшу частку насичених жирів, які вважаються шкідливими.

Корисно тому, що.

  • може зменшити ризик пухлин, діабету та серцевих захворювань, а тому
  • це одна з найкращих дієтичних дієт для схуднення **.

** Наприкінці шестимісячного експерименту датські дослідники виявили, що люди, які сидять на традиційній дієті, втратили 1,5 кілограма, а ті, хто сидів на півночі, втратили 4,7 кілограма.

Вас також можуть зацікавити:

(Джерело: HáziPatika, фото: Getty Images)