можливо

Побачивши безліч струнких знаменитостей, ідея дієти, мабуть, кілька разів оберталася у вас в голові, доки форма тіла більшості зірок далека від ідеалу, і не в найменш оптимальній ситуації: вона часто надто худа і навіть жахлива недоїдає.!

Оптимальна, здорова маса тіла індивідуальна для кожного, і лише за допомогою фахівців ви можете точно визначити, хто має зайву вагу - якщо вона у вас взагалі є.!

ІМТ - лише для орієнтації!

Наприклад, на скільки становить ваша оптимальна вага, впливають кілька факторів

вік,
фізична активність
або окремі особливості будови.

Тому лише в нас самих можна розрахувати приблизне значення використання одного з найпопулярніших методів, який потім може бути змінений лікарем, дієтологом після консультації та оцінки результатів необхідних тестів.

Сьогодні Індекс маси тіла (ІМТ), тобто індекс маси тіла є найпоширенішим методом розрахунку з наступною базовою формулою:

Вага тіла в кг, поділена на квадрат зросту в метрах.


Наприклад, ІМТ жінки висотою 170 см та 65 кг становить: 65: (1,7 х 1,7) = 22,5

Що означає отримане число?

На основі класифікації:

Аномальна худорлявість нижче 18 років,
Від 18 до 25 від нормальної маси тіла,
Надмірна вага при значеннях від 25,1 до 30,
Між 30,1 та 40 на ожирінні,
Вище 40,1 та аномальне ожиріння (це вже зараховується до хвороби!) ми можемо говорити.

Ці значення є лише орієнтовними, як наприклад вік також може змінювати нормальні показники ІМТ!

Нормальний ІМТ між 19 і 24 роками: 19-24
Нормальний ІМТ від 25 до 34 років: 20-25
Нормальний ІМТ від 35 до 44 років: 21-26
Нормальний ІМТ від 45 до 54 років: 22-27
Нормальний ІМТ від 55 до 64 років: 23-28
Нормальний ІМТ старше 65 років: 24-29

Чому важлива оптимальна маса тіла?

Нормальний індекс маси тіла, тобто оптимальна маса тіла, регулярні фізичні вправи та спосіб життя без сигарет і алкоголю може зіграти величезну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, раку та діабету.

Якщо ви відчуваєте надмірну вагу, ні в якому разі не починайте постити! Спочатку обчисліть свій ІМТ, потім зверніться до лікаря загальної практики та дієтолога, дієтолога. Після належного тестування вони зможуть точно сказати, чи потрібно взагалі худнути, а якщо так, то скільки саме ви набираєте вагу і як ви повинні це бачити на своєму раціоні.