Я роблю вправи Реки регулярно, майже рік (5 разів на тиждень), а також роблю стегна, сідниці, стегна, живіт і верхню частину тіла ногами. Вага стопи становить 0,5 кг, а вага моїх рук 1 відп. 2 кг, я використовую ці. Я думаю, ви можете сформувати набагато ефективнішу та красивішу форму, якщо будете використовувати ваги. Я думаю, що півкілограма ваги стопи достатньо, тому що це все одно напружує коліна, з перших 5 хвилин ви можете нормально відчути, що гантель на вашій щиколотці.
Я не використовував його для бігу, не знаю, чи це добре, але якщо я катаюся на велосипеді, я зазвичай прикріплюю його.
Спробуйте, безумовно, з невеликою вагою, і якщо ви впораєтеся з цим, вам також не потрібно його збільшувати. Ефект від маленької гантелі з більшою кількістю повторень кращий, ніж підняття більших ваг. Великі ваги можуть бути досить «потворними» м’язами, маленькі - досить волокнистими. Удачі!
Я зазвичай не бігаю, я тренуюсь на DVD та відеокасеті вдома.
Тепер я бачу, що ти використовуєш обважнювачі для бігу.
Я думаю, що досить використовувати 05 кг.
Я досить довго роблю вправи з гантелями для формування стегон, литок, сідниць.
Набагато ефективніші, швидші видимі результати.
(не він, а один із тренерів, що працюють з ним, який дає поради на його стороні)
Не могли б ви надіслати мені адресу сторінки, де А. Берес пише про це?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Зараз я був невпевнений.
Але гімнастика теж має різну вагу, я теж її використовую.
І біг також належить до іншого класу.
Але це вирішувати кожному.
Незважаючи на це, якщо у вас є надмірна вага на моїй внутрішній частині стегна та зовні, це допоможе мені вага моєї ноги.?
Я можу запитати вас, як довго ви працюєте?
Але добре зараз, я радий, що ви написали, бо ви вже пробували!
Краще почати з 0,5 кг і збільшити, якщо зможу потім.
Я використовую двокілограмові гантелі, щиколотку потрібно порвати, щоб закрити.
З його допомогою можна швидко та ефективно формувати м’язи.
Так, у цьому нічого немає, тільки будь обережний, ти можеш так тренуватися:)
Вправи на мак також варто робити з обтяженням гомілковостопного суглоба або вагою руки, зігнутою в коліні, хто відчуває легкість в природі.
- Поступово або за ніч, можливо, ви захочете виключити цукор зі свого раціону
- Продемонстровано більший живіт, менший мозок
- Схуднути бари - більший сніданок, менша вечеря, тому я схудла на 15 фунтів
- Крем з буряка з йогуртом, для дієтичних насс або провалів
- Це може бути причиною, якщо ви постійно втомлюєтеся, боліте в спині або страждаєте від головного болю