Ви набираєте вагу і не знаєте чому. Ви не їсте більше, ніж зазвичай; насправді ваш раціон цілком здоровий. Крім того, ви постійно відчуваєте втому без видимих ​​причин. Можливо, з вами трапляється те ж саме, що і з багатьма жінками та деякими чоловіками: ваша щитовидна залоза погано працює. Сьогодні ми будемо говорити про гіпотиреоз і дієта, якої ви повинні дотримуватися.

гіпотиреоз

Горіхоподібний, щитовидна залоза розташована в шиї і виконує функцію регулювання обміну речовин, через вироблення двох типів гормонів: Т4 (тироксин) і Т3 (трийодтиронін). Ці гормони впливають на метаболічні процеси всіх органів у вашому тілі і є важливими для синтезу білків та збільшення кількості кисню, який використовується клітинами. Тому, ця залоза відіграє особливо важливу роль під час росту та розвитку.

КЛАЦНУТИ ТУТ, ЩОБ ЗАПИТАТИ ЗАГАЛЬНОГО ЛІКАРЯ

гіпотиреоз з'являється, коли вироблення гормонів менше необхідного, отже, ваш метаболізм сповільнюється, а ваше тіло працює «повільніше». Це може генерувати:

  • Збільшення ваги
  • М'яке пляма
  • Набряк
  • М'язові болі
  • Депресія

Хоча це може траплятися як з жінками, так і з чоловіками, жінки в десять разів більше ризикують страждати нею через гормональні зміни, які вони відчувають протягом усього життя, часто трапляючись під час вагітності та після пологів. Вважається, що кожна сотня іспанських жінок страждає гіпотиреозом.

Причини

Найпоширенішою причиною гіпотиреозу є порушення в імунній системі, що називається тиреоїдитом або Хвороба Хашимото. Інші причини є:

  • Нестача йоду в раціоні (може генеруватися зоб, який схожий на кишеню, яка з’являється на шиї через збільшення щитовидної залози, щоб спробувати протидіяти низькому виробленню гормонів щитовидної залози).
  • Променева терапія.
  • Видалення щитовидної залози.
  • Вузли щитовидної залози.
  • Деякі ліки.
  • Вірусні інфекції.
  • Зміна в залозах головного мозку, відповідальних за стимуляцію щитовидної залози (гіпофіз або гіпоталамус).
  • Вагітність. Під час вагітності або після пологів деякі жінки виробляють антитіла проти власної щитовидної залози, що призводить до гіпотиреозу.

КЛАЦНУТИ ТУТ, ЩОБ ЗАПИТАТИ ЗАГАЛЬНОГО ЛІКАРЯ
Що я можу їсти, щоб протидіяти цьому?

Крім ліків що призначив лікар, ви можете допомогти своєму організму, дотримуючись правильної дієти (Ні в якому разі не відмовляйтеся від лікування, призначеного лікарем, без його згоди). Для виробництва Т3 і Т4 щитовидній залозі потрібен йод, який є мінералом, що міститься в деяких продуктах харчування. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати 200 мікрограмів йоду на день. Читайте тут "Причини та лікування затримки рідини".
Для нормальної концентрації йоду потрібно споживати такі продукти:

  • Часник, помідор, шпинат, квасоля.
  • Зернові та бобові культури.
  • Кукурудза, соняшник.
  • Горіхи, як фундук та фісташки.
  • Фрукти, такі як яблуко, манго та кокос.
  • Такі трави, як ісоп, кріп, кориця, женьшень та базилік.
  • Морські водорості. Але не добре також перестаратися, оскільки вони можуть забезпечити надмірну кількість йоду і спричинити зміни в роботі щитовидної залози.
  • Риба і молюски.
  • Йодована сіль.

Крім йоду, також важливо, щоб ваш раціон забезпечив вас іншими важливими поживними речовинами для правильного вироблення гормонів Т4 і Т3:

  • Цинк: присутній у червоному м’ясі, морепродуктах, зародках пшениці та горіхах.
  • Залізо: у м’ясі та рибі.
  • Марганець: горіхи, насіння та цільні зерна.
  • Вітамін А: у формі бета-каротину через зелені овочі (мангольд, шпинат), червоний (помідор, перець) та апельсин (морква, манго, гарбуз, солодка картопля).
  • Селен- В бразильських горіхах, цільнозернових, молюсках та молочних продуктах.

Їжі, якої слід уникати

Є рослинна їжа, яка може сприяти розвитку зоба та інших проблем зі щитовидною залозою. Деякі з цих продуктів:

  • Хрестоцвіті: капуста, зелень комір, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, брокколі.
  • Ріпа, насіння гірчиці.

Шлях, якого слід уникати гойтрогенний ефект овочів полягає в тому, щоб споживати їх у вареному або ферментованому вигляді, оскільки спека повністю знищує їх згубну дію. Тобто, навіть якщо у вас гіпотиреоз, ви можете їсти ці продукти до тих пір, поки вони будуть приготовані.

* Вміст підтверджено медичною командою mediQuo.

Потрібна допомога? Приєднуйтесь до наступної групи та обґрунтуйте свою справу! На вас чекають понад 65 тисяч користувачів.

У ВАС Є БІЛЬШЕ СУМНІВ?

Миттєво вирішіть свої сумніви у лікарів-спеціалістів