Джерело: Getty Images

захочете

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Якщо ви покопаєтесь початком життя без цукру, то побачите, що деякі експерти рекомендують виключати цукор з вашого раціону, тоді як інші експерти вважають, що градація - це рішення.

Але що є кращим рішенням?

Карен Ансель, цілителька суперпродукти старіння На думку автора книги проти, це багато в чому залежить від ВАС: ви знаєте, що з вами відбудуться незначні зміни або що ви раптом зануритесь у речі.

Звичайно, вам потрібно знати, що зараз мова йде про доданий цукор, адже експерти кажуть, що вам не потрібно виключати з їжі все на небі, що містить цукор. Плоди містять фруктозу, але вона також багата вітамінами та мінералами. Швидше, щоденне споживання цукру не повинно перевищувати рекомендовану межу: 9 чайних ложок на день для чоловіків, що становить близько 150 калорій, і 6 чайних ложок для жінок, що становить 100 чайних ложок. калорійність. Єдина проблема полягає в тому, що ми зазвичай споживаємо набагато більше цукру, ніж цей, що крім ожиріння також викликає проблеми зі здоров’ям.

Однак наступні поради можуть допомогти вам зменшити споживання цукру!

Якщо ви вірите в кардинальні зміни.

  • Порожні шафи! Якщо вас не спокушає поблизу, навряд чи ви підете на публіку просто купити солодощі.!
  • Сплануйте шахрайство! Якщо ви - людина, яка стосується всього або нічого, заздалегідь добре подумайте, де вас спокушать, в якому місці, в ситуації, коли ви не можете сказати «ні». Сплануйте, що ви їсте, але переконайтесь, що все це не вдома, а десь ще, де вас потрібно запитати, замовити і не мати можливості «дізнатися» всю ніч.
  • Замініть цукор чимось, що має подібний ефект! Якщо вам потрібен прийом цукру щодня вдень, спробуйте кава або чай! Але це також допомагає, якщо ви знаєте, коли звикли спокушатися після обіду, зараз ви намагаєтеся виключити ці ситуації з повсякденного життя.

Якби ви поступово відмовлялися від цукру.

5 апетитних та корисних напоїв: пийте це замість солодких безалкогольних напоїв