Схуднути не так складно, якщо ви робите правильні речі. Правильно харчуватися, покладатися на поживні та мінімально оброблені продукти, підтримувати дефіцит калорій та займатися спортом «легко». Що насправді важко - це психічна частина. Саме тут більшість зазнає невдач, і дуже велика частина цієї проблеми полягає в тому, що вони зосереджуються на неправильних речах.

схуднення

Порад багато, але це найкращі три поради, якими я користуюся зі своїми клієнтами і я зараз ділюсь з вами.

Не зосереджуйтесь на бажанні бути ідеальними.

Досконалості не існує, і рано чи пізно ви зазнаєте невдачі у тренуванні чи дієті. Багато людей, які зосереджуються на досконалості, при першій невдачі повністю відмовляються від своєї мети, оскільки відчувають розчарування через те, що не змогли виконати мої вказівки до листа.

Невдачі є частиною процесу, тому замість того, щоб зосередитись на ідеальності, зосередьтеся на послідовності.

Додаток Fit Fighters
Ваш особистий тренер на мобільному телефоні. Завантажте програму та приєднуйтесь до навчання наступного покоління.

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що підходить для інших, зосередьтеся на тому, що підходить вам.

Існує безліч різних способів і засобів для схуднення. Для одних дуже добре підраховувати калорії, для інших дуже добре їсти певні види їжі і перестати їсти інші. У світі 7 мільярдів людей, і всі ми різні. Ніхто не пізнає вас краще за вас самих. Навіть ваш тренер чи дієтолог. Найкраще, що ви можете зробити, це спробувати дізнатися, що найкраще підходить вам, а не іншим. На цьому шляху самопізнання будуть злети і падіння, це нормально. Найголовніше, щоб ви ніколи не переставали слухати своє тіло. Він дуже мудрий і скаже вам, що для вас добре, а що ні.

Зосередьтеся на довгострокових цілях, а не на короткострокових.

Я знаю людей, які живуть, зважуючись два-три рази на день. Наша вага сильно варіюється залежно від багатьох факторів. За часом доби, за тим, що ми їли, за зміною клімату або у жінок за менструальним циклом. Добре відстежувати свій прогрес, але розумійте, що прогрес ніколи не є лінійним. Будуть негативні та позитивні фази. Зосередьтеся на довготермінових цілях та здорових звичках, замість того, щоб турбуватися про те, щоб зважити більше чи менше після поганого або повноцінного харчування.

Нарешті, пам’ятайте, що схуднення - це процес. Будуть і погані, і добрі дні, жарт полягає в тому, що ви ніколи не дозволяєте поганим дням впливати на вас.