Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Це гарне запитання. І хоча я це скажу Так, Я також вам скажу, що це це суперечлива їжа Y ми повинні бути обережними з ним.
Важливо чітко знати яка сума Y з якої фази може додати мигдаль до нашого списку продуктів. Перш ніж відповісти на ці два запитання, я коротко розповім вам про Дієта Дюкана.
Перші дві фази, Напад Y Круїз, були розроблені для втратити вагу здоровий. Дотримуючись правил цих етапів, ви можете досягти своєї справедливої ваги з легкість. На цих двох етапах меню слід обмежити 100 продуктів дозволяється за бажанням.
Останні дві фази, Консолідація Y Стабілізація, про них думали зберігайте свою вагу прямо в уникайте страшного ефекту відскоку. Стартовий етап Консолідація ви можете додати нові продукти до їжі, а також святкувати одна урочиста їжа на тиждень. Ще одне з правил цих двох етапів - Чисто білкові четверги (PP четверги). Протягом цих двох фаз ви повинні підтримувати a день у тиждень в якому ти будеш їсти лише білок тваринного або рослинного походження.
Коли можна їсти мигдаль на дієті Дюкана?
Тому що мигдаль Їх тут немає перераховані в межах 100 продуктів, дозволених за бажанням. Ти можеш їжте їх від третя фаза, консолідація.
Однак слід пам’ятати, що цей сухофрукт є величезна кількість калорій. Через це рекомендується, щоб його споживання було тільки під час урочистого дня.
Завдяки велика кількість калорій що це насіння забезпечує, рекомендується регулювати його споживання. Не робіть його споживання щоденною звичкою і зменшуйте кількість до декількох.
Скільки жиру та калорій забезпечує споживання мигдалю?
Якщо бути конкретним, 28 грам цієї їжі20 мигдалю приблизно), надати 160 калорій і майже 3 грами вуглеводів.
Для цього рекомендується обмежити споживання мигдалю. Якщо ви не спалите зайву енергію, яку мигдаль дарує вашому тілу, він буде зберігатися у вигляді жиру.
Отже, чи здорове вживання мигдалю для нашого організму?
Так, їсти мигдаль - це здорово для нашого тіла. Мигдаль пропонують різноманітні поживні речовини і жир, який він містить, в основному жир здоровий.
Купа 28 грам містить майже 4 грами клітковина, 6 грам білка, 14 грам жир. Так само це дає нам вітамін І (майже 40% необхідної дози) та вітамін B12.
З іншого боку, коричневим шаром, що покриває мигдаль, повно антиоксидантні агенти. Антиоксиданти запобігати старінню Y захистити нас від багатьох хвороб.
Деякі дослідження встановлюють, що калорії, що містяться у мигдалі, важко перетравлюються. Отже, від 10% до 15% цих калорій виводиться до засвоєння організмом.
Не для цього слід їсти мигдаль вільно. Запам’ятайте, я знаю рекомендує що споживання цієї їжі є помірний і лише з фази Консолідація.
Нарешті, пам'ятайте, що вівсяні висівки це обов’язкова їжа. Не забувайте хоча б 20 хвилин щоденних вправ і тримати вас завжди водний.