Протягом багатьох років це може впливати на кілька функцій і процесів організму, включаючи пильність і розумову ясність.
Тому, крім прийняття звичок здорового способу життя, таких як збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження., також важливо регулярно здійснювати розум, щоб зміцнити його здібності і тримати свої думки в порядку.
Ось 4 вправи, які можуть допомогти зберегти розум активним і здоровим.
1. Кольоровий текст
Як бачите, на цьому зображенні є ряд слів, написаних різними кольорами. Ідея полягає в тому, щоб почати вимовляти вголос колір, яким написано кожне слово. Це слід робити до кінця зображення, а потім повторювати в зворотному напрямку.
Таким чином, можна здійснити дві півкулі мозку, які реагують на сприйняття тексту та кольору. Спочатку це може бути важко, але може бути корисно, щоб не втратити розумову ясність і ясність.
Виконання цієї простої вправи, як кажуть, допомагає:
- Встановіть нові зв’язки між двома півкулями мозку
- Тренуйте ряд навичок, таких як вміння концентруватись і переключати увагу.
2. Таблиця Шульте для розумової ясності
Ідея цієї вправи, відомої як таблиця Шульте, полягає в тому, щоб зосередитись на цифрі в центрі, а потім, ізнайдіть номер 1, дивлячись на кожну нову знайдену фігуру. Потім продовжуйте з іншими цифрами у порядку зростання.
Для продовження вправи можна скласти нову таблицю із випадковим порядком малюнків. Переваги, які можна отримати від цієї діяльності:
- Збільшити швидкість обробки інформації.
- Розвивати периферичний зір мозку.
3. Знаки пальцями
Ця вправа складається з зробіть символ миру пальцями правої руки. При цьому пальцями лівої руки вам доведеться зробити знак «ок». Потім це слід зробити навпаки і повторити це кілька разів.
Коли це вже було зроблено обома руками, ідея полягає в тому, щоб робити це одночасно. Досягненнями цієї діяльності є:
- Підвищуйте і тренуйте свою здатність до концентрації.
- Поліпшити як увагу, так і здатність швидко переходити від одного завдання до іншого.
4. Синхронізоване письмо
Заняття синхронізованим письмом може служити в цьому сенсі, якщо те, що ви шукаєте, це вправа в пам’яті. Для цього в кожній руці потрібно мати 2 аркуші паперу та ручку. Далі вам доведеться починати малювати геометричні фігури одночасно двома руками.
Ви також можете писати букви або слова однакової довжини одночасно. Головне, що це одночасно, інакше вправа буде недійсною. Переваги цієї вправи описані нижче:
- Навчіть мозок багатозадачності.
- Активуйте обидві півкулі одночасно.
Інші поради щодо здійснення розуму
Тренуйте домінантну півкулю
Тренувати свою домінуючу руку не завадить. Інакше кажучи, якщо ви завжди чистите зуби правою рукою, робіть це лівою, і таким же чином у зворотному напрямку. Таким чином, мозок зможе віддавати накази та виконувати інші дії, ніж завжди.
Крім того, ви можете приймати душ і виконувати інші щоденні дії із закритими очима. Зміна маршруту по дорозі на роботу, до магазину чи інших популярних місць також може допомогти активізувати пам’ять.
Подбайте про дієту
Харчуватися дуже важливо для всіх функцій організму. Крім того, дієта, як кажуть, відіграє важливу роль у зміцненні пам’яті. Насправді існують певні поживні речовини, які допомагають мозку працювати краще.
У зв'язку з цим публікація Гарвардської медичної школи вказує на те, що є деякі продукти, які можуть покращити здоров'я мозку, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, риба та оливкова олія, а також обмежене споживання червоного м’яса.