можна

Фото: Getty Images

Звичайно, ви також знаєте людей навколо вас, які страждають від надмірної ваги і, можливо, навіть страждають ожирінням, але вони сповнені енергії, посмішок і практично взагалі не відвідують лікарів.

Вони не скаржаться на болі в суглобах, травлення працює на них і те, що може заздрити багатьом - вони не обмежуються в їжі і віддаються тому, що їм подобається. Однак це правда, що вони можуть бути здоровими одночасно? Ми з’ясували, де правда.

Про що говорить індекс маси тіла?

Скорочення ІМТ вам, безсумнівно, знайоме. ІМТ (індекс маси тіла) - це індекс маси тіла, який базується на двох змінних - вазі та зрості. Ви обчислюєте це, поділивши вагу в кілограмах на висоту в метрах за секунду (ІМТ = м/год2). Наступне розподілення стосується європейського населення:

• ІМТ до 17,5 - Ця цифра говорить про недоїдання. Ризик - анорексія або булімія. Людина страждає від нестачі мікроелементів і стан її здоров’я погіршується.
• ІМТ від 17,5 до 25 - інтервал для здорової, ідеальної маси тіла. Збалансоване харчування, велика кількість фізичних вправ, хороший обмін речовин і менша сприйнятливість до хвороб.
• ІМТ від 25 до 30 - трохи зайва вага. В основному це викликано відсутністю фізичної активності, сидячою роботою або нерегулярними харчовими звичками.
• ІМТ від 30 до 40 - значення цього інтервалу пов'язані з ожирінням, коли на природне функціонування організму негативно впливає надлишок жирових запасів.
• ІМТ від 40 - важке ожиріння, яке може призвести до серйозного погіршення здоров’я, а також ускладнення соціальної реалізації та соціалізації.

Вченим ясно

У 2018 році результати дослідження 300 000 людей без серцевих захворювань були опубліковані в European Heart Journal. Вони класифікувались за ІМТ для людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Взаємозв'язок між підвищенням ІМТ та вищим ризиком інсульту, інфаркту та високим кров'яним тиском досліджували протягом 4 років. Отримані дані підтвердили попередню гіпотезу: Люди з більшою кількістю жиру, що зберігається в животі, були серед найбільш ризикованих. Наприклад, у тих, хто має обхват талії більше 80 см, ризик серцевих захворювань вищий на 16%. Тому, якщо той, хто має надмірну вагу, стверджує, що почувається добре, це, мабуть, не зовсім так, або негативи ще не проявилися.

Ви відчуваєте свою вагу?

На додаток до кількості, показаної вагою особистості, хорошим показником є ​​управління щоденною діяльністю. Ви можете порівняно легко перевірити свою витривалість та працездатність. Якщо у вас більша маса тіла, але ви не відчуваєте труднощів, візьміть із собою на тонкий прогулянку свого стрункого друга. Ідеально, якщо ви свого віку.

• Ти не відстаєш від його темпу?
• Ви не дихали, піднімаючись сходами?
• Ви почуваєтесь комфортно або вам потрібна перерва до цього?

Якщо ви швидше втомлюєтесь, у вас є чіткий сигнал про те, що навіть ці «зайві кілограми» можуть з часом викликати все більше і більше проблем зі здоров’ям.

Різниця полягає в жирі

Підшкірний (підшкірний) жир - один з найменших шкідників. З точки зору здоров'я, це скоріше (не) естетична справа і може не суттєво шкодити здоров'ю. Найнебезпечнішим є вісцелярний жир. Він зберігається в животі та огортає важливі органи (печінку, підшлункову залозу, кишечник, нирки, але також серце). Типовою особливістю є розширювальний пояс, опуклий до пивного живота. Це безпосередньо пов’язано з розвитком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деяких видів раку, депресії, артриту та деменції.

Якщо ви почуваєтесь добре і в формі, це здорово. Але пам’ятайте, що ваша вага не повинна перевищувати певних меж, які все ще вважаються здоровими. Зайві 10 кілограмів можуть не з’явитися сьогодні, але через кілька років ваша життєва сила, мабуть, відобразиться.

Який ваш ІМТ? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.