будь-якого віку

Заняття в тренажерному залі популярні і сьогодні. Це незважаючи на брак вільного часу або можливість займатися в комфорті вітальні. Жінки та чоловіки будь-якого віку та фізичної натури регулярно всмоктуються в ендорфіни, щоб зміцнити свою фігуру, набратися фізичної форми або провітрити голову. Просто насолоджуйтесь своїм тілом і розумом правильно.

Посібник для жінок Fity - це робота чеського фізіотерапевта та експерта з питань лікування - доктора Даніели Стакке. Окрім публікації та фізичних вправ, автор також викладає та читає лекції у галузі фітнесу, психологічних аспектів фітнесу та психосоматики. Згадана публікація таким чином набирає ваги лише самою автором. Отже, мова йде не лише про спекуляції чи теоретичне блукання людини, яка не знає цього питання, відповідно. він думає про себе, що у фітнесі як стилі життя немає більшої безладдя.

Посібник призначений виключно для жінок.

У передмові Даніела Стек вказує (і в назві чітко зазначено), що посібник призначений виключно для жінок - для жінок будь-якого віку і навіть у різні періоди життя (вагітність, материнство, перехід). Книга послужить особливо тим з нас, хто ще не знає "як це зробити". Це практичний путівник у світ фітнес-вправ, про що свідчать точні описи вправ, включаючи їх зображення. Хоча я не уявляю, щоб стояти з книгою в руці перед стаціонарним велосипедом, бігунком, степером чи гребним тренажером (хоча я визнаю, що покращив б настрій своїх колег-практикуючих), я, звичайно, міг би вивчити ці процедури перед тим, як увійти фітнес-центр. І, мабуть, я їх пам’ятаю.

«Вправи на баланс - це вправа на стійкість тіла в різних положеннях, особливо вертикальних. Вони полягають у підтримці обраної нестабільної позиції, яку ми навмисно вибираємо так, що підтримувати рівновагу значно важче, ніж у вертикальному положенні, або. різне положення тіла. Важливе правило стосується вправ на баланс, подібних до інших видів оздоровчих вправ, і це те, що ми завжди обираємо задану складність вправи, відповідно. положення, лише коли тренажер досконало опановує всі положення/вправи меншої складності ".

Не потрібно чекати, щоб зачекали чудеса.

Книга розділена на шість глав, починаючи з теоретичного вступу і закінчуючи практичною частиною. Теоретичне введення зосереджується головним чином на біологічних відмінностях між чоловіками та жінками, включаючи гормональні зміни. Ядро складається в основному з фітнес-програм, спрямованих на зменшення маси тіла та вплив на склад тіла або вирішення косметичних проблем у фітнесі. У цьому випадку це головним чином можливість зміни форми і розміру грудей або зменшення целюліту.

Оскільки невід’ємною частиною фітнесу як способу життя є також корекція, відповідно. здорового харчування, автор не міг залишити цей факт непоміченим. Тому мова йде про розподіл поживних речовин, питний режим та харчові добавки. Водночас автор зазначає, що потрібно зберігати тверезий розум, підкорятися конструктивній критиці і не чекати, поки чекають чудеса. Перш за все, нам потрібно очистити голову, поставити реалістичну мету і вибрати стійкі зміни. Тільки тоді ми побачимо позитивні результати.

Теорія є хорошою і необхідною в багатьох відношеннях, але практика - це завжди просто практика. З цієї причини заключна практична частина мала для мене велике значення. До мене звернулись, що доктор Стеке також думав про, можливо, мізерно мало, але для початківців питань життєво важливих, напр. як підготуватися до першого відвідування спортзалу, розминки та початкових вправ для початківців жінок. Однак вона також думала про вправи для просунутих і зосередилася на формуванні окремих частин тіла. У ньому також перераховані найпоширеніші помилки, які трапляються під час вправ, що, на мою думку, є дуже приємним, адже не тільки людина вчиться на власних помилках, але й отримує певні відгуки, які практикує чесно і правильно.

Чудовий помічник для всіх дам, що “люблять вправи”.

Окремі вправи насправді просто описані, тому їм не доведеться турбуватися про тих, хто просто запаморочується, коли думає про фітнес та фізичні вправи між людьми. Автор описав їх дійсно чітко, зазначає, скільки разів і в яких повтореннях ми повинні їх практикувати та для чого корисна вправа.

"Багато з нас вирішують починати займатися лише в ситуації, коли ми вже в поганому стані, або після тривалої перерви, напр. після декретної відпустки або хвороби, коли рівень фізичної форми також погіршився. М’язи, якими ми не користуємося, ослаблені, у нас погана постава, страждають хребет та інші суглоби. У такому випадку я раджу вам провести кілька тижнів вправи вдома, перш ніж готуватися до фітнес-центру, готуючись до більш вимогливих тренувань у фітнес-центрі, і тут я пропоную вам інструкції, як це зробити ».

Я думаю, що Посібник з фітнесу для жінок може стати чудовим супутником для всіх дівчат та жінок, які люблять фізичні вправи - для тих, хто ще не мав сміливості розпочати, хто не мав належної мотивації, а також для більш досвідчених тренувачів, які потребують поради, відповідно. інноваційний пробіг - у вправах. Якщо ви опинилися в цих рядках, візьміть свій одяг, пляшку води, потрібну дозу адреналіну та гори! Добре здоров'я!