пережовуючи

16.7. 2017 19:00 Чи читали ви десь, що вам достатньо пережовувати улюблену, але калорійну їжу в роті, але не ковтати її і ви не потрапите непотрібних калорій у свій організм? Ви можете скуштувати солодких десертів, смачних тортів і при цьому контролювати свою вагу. Помилка!

Ви вирішили харчуватися здорово, їсти регулярно тричі на день, особливо багато фруктів, бідних білків, овочів та корисних жирів. Ви регулярно плаваєте, робите чесні вправи тричі на тиждень, але все одно можете зіпсувати свою фігуру, пережовуючи і плюючи заборонену їжу.

Які наслідки для здоров’я пережовування та розливання їжі?
Ніщо подібне не може бути корисним для людини, яка намагається жити здоровим життям і функціонувати відповідно до правильного способу життя. Цукри починають засвоюватися в роті, тому калорії всмоктуються в організм, не ковтаючи.

Це правда, що жування починає процес травлення. Навіть якщо ви плюєте їжу, ваша слина вже починає розщеплювати цукор. Люди, які прийняли такий тип «дієти» і живуть, щоб пити калорійну їжу, можуть закінчитися проблемами із зубами, включаючи захворювання порожнини рота та ясен.

Пережовування їжі також є сигналом для того, щоб шлункові кислоти були готові виконати свою роботу і почати перетравлювати їжу, яка незабаром потрапить у шлунок. Але без справжньої їжі вони нічого не витрачають і можуть спричинити розлад шлунку. Ми повторюємо, що деякі калорії з продуктів, які ви вживаєте лише в організм, засвоюються в роті. Скільки? Це залежить від типу їжі, як довго ви будете жувати їжу в роті і скільки їжі випадково проковтнете.

Обмеження калорій
Ймовірно, люди, які занадто стараються зменшити калорії або деякі види солодкої або жирної їжі, врешті-решт компенсують своє споживання, переїдаючи пізніше, що призводить до розладу харчування, який називається булімія.

І залежно від того, як часто вони просто пережовують і плюють їжу, а потім переїдають і спростовують їжу, їх організм не буде отримувати поживних речовин, і навіть ті кілька калорій ніяк не зашкодять їх вазі. Жування і плювання є ознакою харчового розладу і може бути початком нездорового ставлення до їжі та частиною набагато більш серйозного харчового розладу, такого як анорексія або вже згадана булімія.

Найкраще не думати про певні продукти як про "неприйнятні". Натомість їжте помірковано. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу віддаватися потурання і мати свій улюблений скарб. Тим паче, що ви обіцяєте знову бути активним та здоровим людоїдом.

Автор: напр.
Фото: Profimedia

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар