Думаючи про втрату ваги, пальці часто не враховуються в рівнянні. Але жир може осідати майже в будь-якій ділянці вашого тіла. Крім того, якщо у вас короткі пальці або маленькі руки, жир може бути особливо помітним. Рецепт зменшення жиру навколо пальців той самий, що застосовується для схуднення решти тіла, оскільки локально зменшити його практично неможливо.

стрункі

Спалювання жиру з пальців

Найкращий та найефективніший спосіб спалити жир з пальців - як і решти тіла - це робити багато серцево-судинних вправ. США. Центри з контролю за захворюваннями пояснюють, що ви можете отримати найбільшу користь від 300 хвилин серцево-судинних вправ на тиждень. Кількість спалених калорій залежить від інтенсивності тренування, але послідовні заходи, такі як біг, їзда на велосипеді та стрибки на батуті, можуть допомогти зберегти стрункість пальців ніг.

Дієта, щоб схуднути більше

Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, ви не втратите вагу. Насправді ви, швидше за все, виграєте його. Зменшення добового споживання калорій може дозволити вам створити дефіцит, який набагато швидше дасть тонші пальці. Спробуйте відстежувати продукти, які ви їсте, а потім продовжуйте виключати порожні джерела калорій та продукти з високим вмістом цукру. Навіть усунення лише однієї соди на день може з часом мати велику різницю.

Зміцнення рук

Хоча тонізуючі вправи не допоможуть вам спалити жир, вони можуть покращити рухливість рук і наростити м’язи. Підсилювач для рук (або вантажна ручка) буде вправляти пальці, повторюючи натискання на опору. Ви також можете спробувати якомога більше розкрити руки, поки пальці не розведуться. Закрийте руки і повторіть п’ять-десять разів. Потім спробуйте індивідуально скласти кожен палець на долоні і перехрестити кожен пальцем через інший. Повторюйте кожну вправу п’ять-десять разів.

Інші причини накопичення жиру в пальцях

Якщо тільки ваші пальці виглядають кремезними, це може бути ознакою того, що щось не так; Хоча кожне тіло різне, тому, мабуть, єдине, що трапляється, це те, що ваші пальці природно мають такий вигляд. Однак, якщо ваші руки або пальці помітно не пропорційні решті тіла, ви можете затримувати рідину. Існує широкий спектр захворювань, які можуть спричинити цю проблему, тому обов’язково зв’яжіться зі своїм лікарем. Майте на увазі, що зменшення споживання солі та вживання більше води може боротися із затримкою рідини.

Більше статей

Вправи для зменшення жиру в руках →