Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!
Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!
- Вправи під час менструації Вправи під час менструації дуже корисні.
- Втрата ваги у віці 32 років
- Одним з найкращих методів дієти є періодичне голодування
Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.
Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак навіть якщо ви обережно підбираєте свої поживні речовини і підраховуєте калорії: навіть якщо ви їсте нерегулярно, ви все одно можете дуже легко помітити, що майже не можете протистояти другій вечері чи перекусу.
Як результат, рівень гормону інсуліну, ключового компонента накопичення жиру, підвищується. Ми покажемо вам, яка їжа, коли настав час її уникати!
Коли їсти під час дієти? Ні в якому разі не можна пропускати сніданок, оскільки ранній прийом їжі, насичений клітковиною та білками, буде величезною підмогою для підтримки рівня цукру в крові протягом дня.
Проміжні прийоми їжі також допомагають уникнути схуднення перед вовчим голодом, але вам не доведеться його їсти, якщо ви не голодні.
Намагаючись ввести систему у свій раціон, завжди майте на увазі, що вашому організму потрібно не менше двох-чотирьох годин, щоб перетравлювати їжу, тому бажано пропустити хоча б стільки.
Виходячи з цього, слід дотримуватися наступного розкладу. Сніданок: між і. Десята година: через годину після сніданку, але якщо ви снідаєте навколо або розпочали свій день із дуже ситної їжі, пропустіть це.
НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!
Обід: раніше, тому що якщо ви споживаєте більшу частину калорій до середини можливого періоду схуднення, це підтримує накопичення жиру замість втрати ваги. Перекус: години після обіду.
Бажано, це повинен бути найлегший прийом їжі протягом дня, що складається зі свіжих фруктів та овочів. Якщо ви не голодні або пізніше обідаєте, це можна також пропустити. Вечеря: між ними, за цей час у вас вже мало вуглеводів, щоб зменшити запас глікогену.
Можлива користь: втрата ваги
Це не тільки допоможе вам схуднути, але якщо ви зробите це, ви будете спати краще. Самостійне дотримання термінів не призведе до втрати ваги, якщо ви не виберете, що правильно їсте, але при правильному харчуванні метод збільшить ефективність вашої дієти. Пізніше, коли ви намагаєтеся зберегти свою вагу, не залишайте систему і завжди їжте лише до тих пір, поки не зможете схуднути, поки не зголоднієте, але не їжте себе повними чубчика, щоб ви могли запобігти повзучості кілограмів назад.